Gamma normale di zucchero nel sangue negli adulti

Secondo l'American Diabetes Association, 25,8 milioni di americani sono diabetici. Altri 7 milioni sono diabetici ma non sono stati diagnosticati. E, 79 milioni sono prediabetici, il che significa che sono ad alto rischio di sviluppare il diabete ad un certo punto della loro vita. Conoscere il normale range glicemico e quali sono i tuoi numeri è il primo passo per proteggersi dal diabete.

Test della glicemia

Basta un semplice test del dito con una goccia di sangue molto piccola per controllare il livello di glucosio. Questo dovrebbe essere parte del tuo fisico annuale, anche se non hai mai avuto il diabete. Lo screening precoce consente un trattamento precoce. La misurazione più accurata è uno zucchero nel sangue a digiuno, preferibilmente al mattino presto, prima di aver mangiato o bevuto qualcosa. Il tuo medico ti comunicherà come dovresti prepararti per il test.

Cosa significano i numeri

Un glicemia a digiuno di 99 mg / dl o meno è considerato nel range di normalità. Una persona è prediabetica se digiuno di zucchero nel sangue è tra 100 e 125 mg / dL. Il diabete viene diagnosticato a 126 mg / dL o più. È importante notare che un livello di zucchero nel sangue non ti rende automaticamente diabetico. Invece, il tuo medico genererà probabilmente dei test glicemici di follow-up nelle prossime settimane per determinare il range di normalità.

Cosa succede se i miei numeri sono elevati?

Se i tuoi numeri rientrano nell'intervallo di diabete o prediabete dopo i test di follow-up, il tuo medico curante prescriverà un piano di trattamento. Nelle fasi iniziali del diabete, se il glucosio è solo leggermente aumentato, si può essere in grado di controllarlo con la dieta e l'esercizio fisico su base regolare. Essere più consapevoli di ciò che si mangia è un passo importante per il controllo del diabete. È possibile trovare un registro degli alimenti utile per individuare le aree in cui è possibile effettuare scelte migliori. Insulina e farmaci sono normalmente usati solo dopo che altre misure hanno fallito.

Suggerimenti per l'esercizio

Non iniziare mai un programma di allenamento senza l'approvazione del fornitore di assistenza sanitaria. La Mayo Clinic supporta 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Prima di allenarti, controlla il livello di zucchero nel sangue. Se la glicemia è inferiore a 100 mg / dL o superiore a 300 mg / dL o superiore, non si deve esercitare. Per bassi livelli di zucchero nel sangue, fai un piccolo spuntino ricco di carboidrati, come cracker o frutta. Per i livelli elevati di zucchero nel sangue, si è a rischio di chetoacidosi e si dovrebbe attendere fino a che il glucosio nel sangue non diminuisce. La gamma ideale per un allenamento va da 100 a 250 mg / dL. Ricontrolla sempre il livello di zucchero nel sangue dopo un allenamento.