Sovrappeso e ansia

Tremito. Respirazione rapida Fatica. Questi sono tutti sintomi comuni di ansia, una condizione che colpisce milioni di persone. Infatti, circa 40 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno qualche tipo di disturbo d'ansia, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Mentre un certo numero di fattori può contribuire allo sviluppo dell'ansia - come il trauma passato o lo stress continuo - la ricerca rivela che anche il sovrappeso è associato alla condizione.

Identificazione

L'ansia stessa non è un disturbo mentale ed è una parte necessaria della vita. È una reazione biologica al pericolo che può aiutarti a tenerti lontano dal pericolo. L'ansia diventa un problema quando è continua e influenza le tue attività quotidiane. Potrebbero verificarsi episodi di sudorazione, battito cardiaco accelerato, debolezza, irrequietezza, perdita di concentrazione e disturbi allo stomaco. In alcuni casi, potresti provare forti sentimenti o pensieri di morte, panico o morte. Questo è in genere associato a attacchi di panico.

Fattori di rischio

Mentre i problemi di ansia possono colpire chiunque, alcuni fattori ti mettono a maggior rischio. Avere stress in corso nella tua vita a causa di problemi come malattie croniche o problemi finanziari può contribuire a sviluppare disturbi d'ansia. Una storia di eventi traumatici o abuso di sostanze sono anche potenziali fattori di rischio. Inoltre, avere una storia familiare di problemi di ansia può aumentare la probabilità di avere ansia. Essere donna è un altro fattore di rischio; le donne sono più probabilità di essere diagnosticata con un disturbo d'ansia, secondo la Mayo Clinic.

Peso e ansia

Studi di ricerca sulla relazione tra peso e ansia rivelano che i due sono associati. Uno studio del 2008 pubblicato su "Medicina psicosomatica" ha rilevato che il fatto di essere moderatamente sovrappeso è associato a un aumento dei problemi di ansia e di uso di sostanze. Disturbi d'ansia e panico generali erano entrambi più comuni nei partecipanti in sovrappeso rispetto a quelli di peso normale. Inoltre, la ricerca pubblicata nel "International Journal of Eating Disorders" nel 2003 ha scoperto che gli adolescenti obesi che mangiavano per la fame avevano livelli più elevati di ansia e depressione rispetto agli adolescenti obesi che non mangiavano binge.

effetti

Essere sovrappeso può avere un impatto significativo sul tuo livello di ansia - e in definitiva sulla tua salute in generale. In uno studio del 2008 su maschi minori con ansia, quelli che erano anche in sovrappeso erano più a rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Avere questo disturbo è considerato un segnale di pericolo per lo sviluppo del diabete di tipo 2 e delle malattie cardiovascolari. In alcuni casi, potrebbe verificarsi ansia a causa di problemi medici di base tra cui malattie cardiache e diabete - entrambe le condizioni che sono associate al sovrappeso o all'obesità.

raccomandazioni

Mentre nessuno programma di fitness o dieta può curare un disturbo d'ansia, mantenere uno stile di vita sano può aiutare a ridurre i suoi effetti. È consigliabile evitare alcol e caffeina perché entrambi possono aumentare i sintomi di ansia. Anche la scelta di cibi contenenti triptofano può aiutarti a calmarti. Le opzioni includono avena, noci, latte, soia, burro di arachidi e pollame. Mangiare piccoli pasti durante il giorno contenenti cereali integrali e altri alimenti sani può limitare i sintomi dell'ansia mantenendo i livelli di zucchero nel sangue stabili. La ricerca mostra anche che la partecipazione a un regolare esercizio fisico può aiutare a ridurre l'ansia fino a cinque anni, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.