Dolore nelle mani dopo l'esercizio
Alcune attività fisiche possono causare dolori muscolari alle mani, ma il dolore che dura dopo l'esercizio può essere un segno di edema, sindrome del tunnel carpale o una pausa. Determinare il motivo per cui si prova dolore alle mani dopo l'esercizio e come trattare il trattamento a volte è difficile, quindi è importante consultare il medico se il dolore si ripresenta o non si attenua.
Chiuda in su della barra della holding del sollevatore di pesi. (Immagine: Jesus Trillo Lago / iStock / Getty Images)Dolore muscolare
Qualche dolore alle mani e alle dita da sport che richiedono destrezza, come il golf e il sollevamento pesi, è normale e può essere spesso attribuito a dolori muscolari ad esordio ritardato. Questo tipo di dolore di solito andrà via da solo a breve. Il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore, ma se il dolore dura più di tre giorni o è grave, quindi visitare un medico. Indossare guanti o impugnature speciali può aiutare a ridurre il dolore muscolare mentre si pratica esercizi e sport legati alla destrezza.
Gonfiore
Il gonfiore e il formicolio nelle mani che si verificano durante e dopo la deambulazione o esercizi simili è indicato come edema. Dal punto di vista medico, il motivo del gonfiore è un aumento del volume di liquidi tra le cellule e può accadere per una serie di motivi. Calore eccessivo, disidratazione e alta assunzione di sodio possono causare edema. Carl "Chip" Lavie, MD, direttore degli Exercise Laboratories della Ochsner Clinic Foundation, ha dichiarato a Fitness Magazine che è possibile prevenire il gonfiore della mano eseguendo movimenti di esercizi con le braccia, come i ricci bicipiti senza pesi, mentre camminate.
Sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale è comune tra le persone che eseguono movimenti ripetitivi della mano e del polso, come giocare a raquetball o pallamano, secondo il National Institutes of Health. Alcuni dei sintomi della sindrome del tunnel carpale comprendono intorpidimento o formicolio nel pollice e le successive due o tre dita di una o entrambe le mani, intorpidimento o formicolio del palmo della mano e debolezza in una o entrambe le mani. Il trattamento prevede l'interruzione dello sport o dell'esercizio fisico specifico, l'assunzione di farmaci come l'ibuprofene per ridurre il dolore o l'intervento chirurgico. Mentre i sintomi spesso migliorano con un trattamento meno invasivo, oltre il 50 percento dei casi alla fine richiede un intervento chirurgico, secondo il NIH.
Pause
Un ulteriore motivo per il dolore alle mani dopo l'esercizio fisico che non dovrebbe essere escluso è una frattura. Le fratture possono verificarsi nelle piccole ossa delle dita (falangi) o nelle ossa lunghe (metacarpi). Segni e sintomi di un osso rotto nella mano includono gonfiore, tenerezza o incapacità di muovere un dito particolare, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Mentre molte pause possono essere riallineate da un medico che le manipola, a volte è necessario un intervento chirurgico per riportare la mano alla piena funzionalità.
