Effetti collaterali di una disintossicazione di 7 giorni
La dieta detox di 7 giorni è un programma di disintossicazione popolare che varia in base alla dieta e alle restrizioni, ma dura 7 giorni. Molte persone si impegnano in una dieta detox per liberare il loro corpo dalle tossine, avviare un piano di perdita di peso, migliorare la loro pelle e il sistema digestivo e rafforzare la loro energia e salute. Sebbene non vi sia alcuna prova scientifica che una dieta detox di 7 giorni purifica il corpo dalle tossine o aumenta la vitalità, i sostenitori dei programmi di disintossicazione giurano sull'efficacia. Mentre può migliorare il tono della pelle e purificare il corpo, la dieta detox di 7 giorni ha una buona dose di effetti collaterali. Questi sintomi sono la risposta del corpo alla rimozione dei rifiuti da colon, fegato, arterie e cervello.
Una donna sta lottando con un mal di testa. (Immagine: Jupiterimages, Immagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)Mal di testa
Il mal di testa è un effetto collaterale comune di un programma di disintossicazione di 7 giorni. Joel Fuhrman, M.D., medico di famiglia certificato da una commissione e autore di "Eat To Live: il piano rivoluzionario per la perdita di peso rapida e sostenuta", spiega che mentre il corpo tenta di eliminare rifiuti e tossine, si verificano spesso mal di testa. Se interrompi bruscamente la caffeina dalla tua dieta, il tuo corpo passa attraverso un periodo di sospensione in quanto opera per rimuovere l'accumulo di tossine, che può provocare il comune mal di testa da caffeina. Per evitare il mal di testa, diminuire gradualmente il consumo di prodotti a base di caffeina prima di iniziare la dieta di disintossicazione di 7 giorni. Secondo il sito web Detox.net, possono verificarsi mal di testa a causa della rigidità dei muscoli del collo e delle spalle, un'area comune per l'accumulo di tossine. I cuscinetti per il massaggio e il riscaldamento possono ridurre significativamente la tensione delle spalle e la frequenza e il grado di cefalea correlata al disintossicazione.
Problemi digestivi
I comuni effetti collaterali digestivi di una dieta detox di 7 giorni comprendono gonfiore, crampi, flatulenza, nausea e diarrea. Gli esperti del sito Web Ask A Healer indicano che il grado di gas, gonfiore e crampi a cui si sottopongono durante una detersione depurativa dipende dalle condizioni generali del colon e dalle scelte dietetiche quotidiane prima di intraprendere la dieta detox. Carbone attivo assunto da solo, radice di zenzero sotto forma di tè o capsule o integratori di enzimi digestivi sono i trattamenti consigliati per il gonfiore e i crampi che possono accompagnare una dieta detox di 7 giorni.
La nausea si verifica durante una dieta detox di 7 giorni quando i linfonodi rilasciano tossine a una velocità così elevata che il fegato deve gestire l'eccesso, che viene emesso con la bile nello stomaco. Per gestire la nausea, Detox.net suggerisce di bere acqua o succo di carota. È importante bere liquidi, poiché le tossine nel corpo vengono eliminate attraverso l'urina e le feci.
I succhi di frutta, soprattutto se abbinati al consumo di acqua, possono agire da lassativi, causando la diarrea. Elimina l'uso di qualsiasi erba lassativa durante il tuo programma di disintossicazione di 7 giorni per aiutare a controllare la diarrea. Teens Health mette in guardia contro l'uso di integratori lassativi, che possono portare a disidratazione e in definitiva influenzare l'equilibrio e il funzionamento sano del sistema digestivo.
Effetti collaterali emotivi
Potresti subire una gamma di emozioni, a seconda del particolare programma di disintossicazione di 7 giorni che stai seguendo. Ansia, irritabilità e depressione sono comuni disturbi emotivi di una dieta detox. Un vero veloce porta in su più emozioni negative di una dieta detox più equilibrata di 7 giorni.
Squilibri della pelle
La pelle è un importante organo eliminatorio. Durante una disintossicazione di 7 giorni, la pelle può apparire grassa e può svilupparsi acne o foruncoli. Anche i sintomi simil-rash non sono rari. La pelle dovrebbe gradualmente tornare alla normalità da 3 a 5 giorni dopo il completamento del programma di disintossicazione di 7 giorni.
Fatica
L'affaticamento è un risultato naturale di qualsiasi dieta ristretta. Mentre il corpo sta lavorando duramente per eliminare gli sprechi, le riserve di energia sono esaurite. Completa il tuo corpo aumentando l'assunzione di succhi di frutta.
Perdita di peso e guadagno
La maggior parte dei medici e gli esperti di perdita di peso sostengono che il peso perso in una dieta detox di 7 giorni è semplicemente il peso dell'acqua, e verrà recuperato poco dopo il completamento della dieta detox. Uno studio pubblicato nell'edizione di aprile 2010 di "Medicina psicosomatica" ha scoperto che le diete che limitano le calorie portano ad un aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress collegato al grasso della pancia. "Riteniamo che questo possa essere uno dei motivi per cui le persone a dieta tendono ad avere difficoltà a mantenere il peso a lungo termine", afferma il ricercatore A. Janet Tomiyama, uno studioso di Robert Wood Johnson Foundation Health & Society all'Università della California, San Francisco.
