Effetti collaterali del ritiro della caffeina
La caffeina blocca i recettori cerebrali che possono dilatare i vasi sanguigni. Questo può portare ad alcuni sintomi di astinenza, come mal di testa. Tè, bevande energetiche, cole e cioccolato contengono caffeina, anche se a piccole dosi. Le persone che consumano regolarmente questi prodotti possono presentare sintomi da astinenza quando cercano di fermarsi. I bambini possono anche soffrire di questi effetti da astinenza tanto quanto gli adulti, a seconda di quanto consumano.
Sintomi di astinenza come mal di testa possono verificarsi quando si interrompe l'ingestione di caffeina. (Immagine: imtmphoto / iStock / Getty Images)Sintomi comuni
I sintomi più comuni sono mal di testa e stanchezza. (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Grave mal di testa palpitante, affaticamento, sonnolenza e incapacità di concentrarsi o concentrarsi sulle attività sono sintomi comuni che una persona sperimenta quando si ritira dalla caffeina. Più caffeina viene consumata ogni giorno, più difficile è smettere e più gravi diventano i sintomi da astinenza, secondo i ricercatori di Johns Hopkins.
Malattia
La nausea è un sintomo più grave di astinenza da caffeina. (Immagine: AnaBGD / iStock / Getty Images)Nausea, vomito e dolori muscolari o rigidità sono altri sintomi identificati dai ricercatori della Johns Hopkins. Hanno analizzato 57 studi sperimentali e nove indagini sul ritiro della caffeina. La ricerca rivela che molte persone tornano ad usare la caffeina quando sperimentano i sintomi di astinenza. Negli studi sperimentali, i ricercatori hanno scoperto che il 50 per cento dei soggetti aveva mal di testa e il 13 per cento aveva difficoltà significative o difficoltà nel funzionamento. Persino i bevitori che avevano una piccola tazza di caffè al giorno presentavano sintomi da astinenza, ma le persone che bevevano di più avevano sintomi più gravi.
Effetti seri
La depressione è un grave effetto collaterale del ritiro. (Immagine: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)Altri effetti possono includere irritabilità, depressione, ansia e sintomi simil-influenzali. L'ipertensione e le convulsioni possono anche verificarsi in persone abituate a caffeina eccessiva. Bere da cinque a sei tazze di caffè al giorno può causare nervosismo e aumento del metabolismo, secondo Merck Source. Potrebbero esserci anche ondate di sensazioni calde o fredde che spazzano il corpo.
Approccio di ritiro
Gli effetti dell'abbandono della caffeina possono durare da due a nove giorni. (Immagine: Easy_Company / iStock / Getty Images)Gli effetti della rinuncia alla caffeina possono durare dai due ai nove giorni. I sintomi di astinenza di picco di solito si verificano tra 20 e 48 ore dopo l'astinenza. I ricercatori di Johns Hopkins consigliano un approccio graduale all'abbandono della caffeina. Invece di smettere subito, raccomandano alle persone di sostituire gradualmente i prodotti decaffeinati con il passare del tempo, abbandonando lentamente la caffeina ed evitando i sintomi di astinenza. Sarà ancora difficile, ma gli effetti collaterali potrebbero non essere così gravi riducendo il consumo.
