Segni di esaurimento fisico

L'esaurimento fisico si sviluppa come una normale risposta al sovraffaticamento o non si riposa adeguatamente tra i periodi di attività fisica. Indipendentemente dalla causa, l'esaurimento fisico è una condizione grave che non dovrebbe essere trascurata. Riposo e recupero ti aiutano a riprendersi dall'esaurimento.

Uomo che sembra esausto fisicamente in palestra. (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Affaticamento insolito

Anche se la stanchezza e la stanchezza si verificano dopo che ti sei esercitato, potresti avvertire un aumento del livello di affaticamento. Se noti un calo significativo dei livelli di energia, potrebbe verificarsi un esaurimento fisico. Le riserve di energia esaurita del tuo corpo ti fanno sentire stanco, indicando la necessità di recuperare e fare rifornimento prima di essere di nuovo fisicamente attivo.

Dolore muscolare costante

Lo sforzo fisico, soprattutto se si pratica uno sport da contatto, provoca dolore muscolare, ma i dolori e i dolori generalmente scompaiono dopo un giorno o due di recupero. Il dolore a breve termine indica che i tuoi muscoli sono stati spinti strenuamente e sono fisicamente esausti, dandoti l'indicazione di fermarti e riprenderti. Dolore costante o cronico in tutto il corpo indica esaurimento fisico, che può essere causato quando si spinge il corpo a svolgere senza tempo per il recupero muscolare e il consumo di riserve energetiche.

Difficoltà mentale

Quando il tuo corpo è esausto, potresti iniziare a sentirti confuso o provare problemi di coordinazione. Quando le fonti di carburante sono basse, il tuo cervello non riceve un combustibile adeguato che si traduce in una diminuzione dell'acuità mentale. Gli atleti, specialmente quelli di resistenza, possono avere difficoltà a camminare in linea retta o diventare facilmente confusi quando sono fisicamente esausti.