Spasmi del muscolo trapezio
Se hai mai scrollato le spalle, hai messo il tuo muscoli trapezi lavorare. I muscoli situati nella parte posteriore della testa e che si estendono fino alle spalle, svolgono un ruolo importante nel movimento della parte superiore del corpo.
Uno spasmo trapezio è spesso causato da uno sforzo dovuto a lesioni o uso eccessivo. (Immagine: microgen / iStock / GettyImages)Ma come tutti i muscoli del corpo, sono suscettibili di uso eccessivo e lesioni, che possono causare dolore o spasmi. Fortunatamente, ci sono esercizi che possono entrambi alleviare e prevenire il dolore, così come i metodi per alleviare immediatamente il disagio.
Qual è il muscolo trapezio?
Il muscolo trapezio si estende dalla parte posteriore della testa e del collo alle spalle. È composto da trapezio superiore, trapezio medio e trapezio inferiore.
Questo muscolo funziona come uno stabilizzatore della postura e in movimento, per sollevare le spalle o tirarle indietro e per inclinarsi, girare ed estendere il collo.
Cause del Myalgia trapezio
Una possibile causa di dolore trapezio e spasmi potrebbe essere trapezio mialgia, un dolore o senso di oppressione al muscolo trapezio. I sintomi includono rigidità muscolare e spasmi, così come l'improvvisa insorgenza di dolore e tenerezza dell'area superiore del trapezio.
Alcune persone sono più a rischio di sperimentare la mialgia trapezio. Le persone con lavori sedentari, postura scorretta, elevate esigenze di lavoro, stress e bassi livelli di attività al di fuori del lavoro, sono più inclini al dolore trapezio, che può essere alleviato con esercizi.
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Esercizi preventivi di trapezio mialgia / ceppo
Una tensione può verificarsi quando le fibre del muscolo o del tendine si estendono oltre la loro capacità a causa di un uso eccessivo o di lesioni. Uno dei modi migliori per prevenire o alleviare uno sforzo è con esercizi, come le piegature del collo o le impostazioni della scapola.
Collo: Guarda dritto con le spalle rilassate. Mentre si abbassa la spalla destra, piegare il collo a sinistra, come se si stesse tentando di toccare l'orecchio sinistro con la spalla sinistra. Tenere premuto per 20 secondi e ripetere sul lato opposto.
Impostazioni della Scapola: Sdraiati sul tuo stomaco. Puoi usare un cuscino o un asciugamano sotto la fronte per aiutarti a rilassarti. Con le braccia piatte lungo i fianchi, tira le scapole insieme e all'indietro il più lontano possibile. Tenere premuto per 10 secondi e ripetere 10 volte.
Spalle spalle: Stare in piedi e tenere i manubri sul lato di ciascuna mano. Elevare le spalle mentre ci si concentra sul contrarre il muscolo trapezio superiore.
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Sollievo Spasmo Trapezio
Gli spasmi del trapezio possono essere dovuti a un ceppo trapezio, che può essere trattato in diversi modi, come riposo e applicare il ghiaccio nell'area dolorosa. Per ridurre il gonfiore, un medico potrebbe comprimere il trapezio di avvolgendo la spalla.
Un'altra opzione per il sollievo dallo spasmo trapezio è da usare nastro kinesiologico, un nastro elastico elastico che va sulla pelle sopra un muscolo ferito.
Il recupero dipende da quanto seriamente il muscolo è teso e quanto bene è curato dopo che gli spasmi sono stati rilevati. Un lieve sforzo richiederà due o tre settimane per recuperare, mentre un infortunio più grave potrebbe richiedere un paio di mesi.
