Gambe gonfie dopo l'esecuzione

Una buona corsa rafforza i muscoli e le ossa, rende il cuore più efficiente, rinnova lo spirito e migliora la circolazione generale del corpo. Tuttavia, una buona corsa può anche essere leggermente dannosa per il corpo. Durante una corsa, le gambe subiscono un martellamento incessante mentre si sforzano di sostenere tutto il peso del corpo. Dopo una corsa, alcune persone sviluppano gonfiore alle gambe. Sebbene questa condizione sia tipicamente associata a lesioni, le cause delle gambe gonfie dopo la corsa sono in realtà abbastanza diffuse.

ferita

Qualsiasi lesione alle ossa, ai muscoli, ai legamenti o ai tendini nella parte inferiore della gamba può causare un gonfiore immediato. Durante la corsa, puoi facilmente ferire ossa, muscoli, legamenti o tendini nelle gambe. È interessante notare che molte lesioni possono verificarsi a tua insaputa. Una piccola fessura nell'osso o una lesione del muscolo causerà probabilmente dolore, ma forse non abbastanza dolore per indicare una lesione grave. Allo stesso modo, una lacrima o un'infiammazione dei legamenti o dei tendini causa una leggera quantità di dolore, ma potrebbe semplicemente essere cancellata come normali dolori e dolori. Una volta che si verifica una lesione, la risposta infiammatoria del corpo attira i liquidi in eccesso nell'area della lesione, causando gonfiore.

Insufficienza venosa cronica

Una varietà di condizioni vascolari potrebbe causare gonfiore alle gambe dopo la corsa. Insufficienza venosa cronica è una condizione che si verifica quando vene danneggiate nelle gambe non possono restituire sufficientemente il sangue al cuore. Di conseguenza, il sangue si accumula nella parte inferiore delle gambe, facendo gonfiare le gambe e le caviglie. Anche se l'esercizio fisico regolare può effettivamente aiutare la condizione, correre troppo a lungo fa sì che sangue supplementare si accumuli nelle vene.

Coaguli di sangue

Anche se è improbabile che si formino coaguli di sangue nei corridori regolari, l'insorgere del coagulo di sangue causerà il gonfiarsi delle gambe. Un coagulo di sangue è un ciuffo di sangue indurito che blocca parzialmente le vene nel tronco. Questi coaguli possono essere causati da una varietà di fattori, come il pool di sangue, lesioni alle vene delle gambe e precedenti lunghi periodi di inattività. Il coagulo di sangue impedisce al sangue di uscire dalla gamba e provoca gonfiore, arrossamento e tenerezza. Anche se la corsa non causa realmente il coagulo di sangue, correre con una vena raggrinzita può essere piuttosto doloroso e pericoloso.

Ritenzione idrica

Come spiegato dalla Mayo Clinic, la gravità può causare l'accumulo e l'assestamento dei liquidi nelle gambe, specialmente durante lunghi periodi di seduta o in piedi. Sebbene la corsa non sia tecnicamente considerata "in piedi", richiede che le gambe sostengano l'intero peso corporeo per un lungo periodo di tempo. Mentre rimani in questa posizione eretta, la gravità attira i liquidi corporei nelle gambe. Man mano che questo fluido si accumula, provoca edema periferico o gonfiore. Detto questo, la ritenzione di liquidi dovuta alla gravità è molto più probabile che causi gonfiore alle gambe dopo una corsa a lunga distanza, piuttosto che una breve corsa.

Orticaria colinergica

Sebbene l'orticaria colinergica non causi realmente un rigonfiamento delle gambe, causa l'esplosione delle gambe in uno sfogo di piccoli gonfiori. Se si sviluppano abbastanza di queste protuberanze, le gambe cominciano a sentirsi estremamente gonfie e pruriginose. Come spiegato dal sito Web Health Hype, l'orticaria colinergica è una reazione allergica a un innesco fisico specifico. I fattori scatenanti comuni includono esercizio, temperature calde o fredde, cibi piccanti e stress emotivo. Un'ispezione visiva delle gambe può aiutare a determinare se l'orticaria colinergica è la causa delle gambe gonfie dopo la corsa. La pelle delle gambe sarà coperta di protuberanze rosse, gonfie e pruriginose (alveari).