Gambe gonfie dopo l'esercizio
Esercitati per dimagrire e adattarti, quindi non c'è da meravigliarsi se sei allarmato quando finisci un duro allenamento e le tue gambe appaiono più grandi e gonfie quando inizi. Il gonfiore può essere il risultato di un micro-trauma ai muscoli che si verifica durante l'esercizio, ma può anche essere un segno di una condizione grave che richiede cure mediche.
Il gonfiore delle gambe dopo l'esercizio può essere allarmante. (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages)Insufficienza venosa, ritenzione idrica a causa di malattie renali o cardiache e problemi ormonali sono possibili ragioni per il gonfiore delle gambe dopo l'esercizio. Se trovi che il gonfiore non si risolve facilmente, causa dolore o dolorabilità, e succede costantemente, dovresti consultare il medico.
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Micro-trauma e gonfiore
Quando ti alleni, i tuoi muscoli sono sottoposti a stress. Le fibre si strappano e si allungano. Questo è ciò che rende prezioso l'esercizio. Il tuo corpo risponde a questo trauma riparando e diventando più forte e più resistente. Lo stress iniziale aumenta tuttavia il flusso sanguigno nelle aree colpite. Mentre il sangue e i liquidi si affrettano a riparare le aree "stressate", si può verificare un gonfiore.
Per alleviare il gonfiore delle gambe dopo l'esercizio, indossare le polpacci di compressione dopo l'allenamento e scendere i piedi. Si può anche prendere in prestito una posa dallo yoga: Legs Up the Wall. Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati a un muro. Rimanere nella posizione per 5-10 minuti per invertire il flusso di sangue e alleviare il gonfiore.
Gonfiore da ferita
Va da sé che una caviglia attorcigliata, muscoli strappati o ossa rotte nella gamba possono portare a gonfiore infiammatorio. Se subisci un infortunio, probabilmente lo sentirai e interesserà solo la gamba ferita, non entrambe le cose. Consultare un medico per un trattamento immediato.
Malattia e gonfiore
La ritenzione di liquidi nelle gambe può essere un sintomo del cuore sottostante, dei reni, del fegato o della malattia endocrina. Le complicazioni in questi organi e nei sistemi corporei interferiscono con la capacità del corpo di muoversi attraverso il corpo attraverso il sistema linfatico o circolatorio.
L'esercizio fisico può aggravare il raggruppamento di liquidi, quindi il gonfiore diventa più evidente subito dopo l'allenamento. Ma se si verifica gonfiore in altri momenti, anche se sembra minore, sicuramente andare dal medico.
Gonfiore e vene
Il gonfiore delle gambe può essere il risultato di venir meno delle vene, come nel caso delle vene varicose e ragno. Normalmente, le valvole nelle vene delle gambe funzionano in un modo per spostare il sangue verso il cuore. Quando queste valvole falliscono, il sangue viene sollevato, causando gonfiore.
Quando ti alleni, il sangue scorre più rapidamente e in grandi volumi, quindi può esagerare il gonfiore dovuto alla varicosità. Parla con uno specialista di vena sulla possibile risoluzione. Le calze a compressione per uso medico spesso aiutano a risolvere i problemi di vena. Procedure chirurgiche minori possono essere necessarie nei casi più gravi.
Gravidanza e ormoni
La gravidanza può essere un'altra causa dell'edema, o ritenzione di liquidi, nelle gambe post-esercizio. Esercitarsi mentre sei incinta è sano, ma parla al tuo ob-gyn di quanto spesso e del tipo che è meglio per te.
Quando l'esercizio esacerba il gonfiore delle gambe durante la gravidanza, parla con il tuo medico di modi per alleviare il disagio. Le calze a compressione e l'esercizio in acqua potrebbero essere dei modi per mantenerti in movimento senza tanto edema.
Anche se non sei incinta, i cambiamenti ormonali che si verificano con il ciclo possono farti trattenere l'acqua. Se sei una donna e il gonfiore si verifica alla stessa ora ogni mese, potrebbe essere dovuto a cambiamenti nei livelli ormonali che si verificano durante la sindrome premestruale o PMS. Gli alti e bassi ormonali che si verificano con la menopausa possono anche causare gonfiore delle gambe che è più evidente dopo l'esercizio.
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