I sintomi dopo aver smesso di fumare

Smettere di fumare può essere una sfida a causa della dipendenza fisica e mentale che le persone sviluppano sulla nicotina, la droga che dà dipendenza che si trova naturalmente nel tabacco. Dopo aver smesso di fumare, si possono verificare sia i sintomi fisiologici di astinenza dalla nicotina, sia i sintomi di astinenza psicologica associati al dover rinunciare a un'abitudine profondamente radicata. Mentre alcuni di questi sintomi possono essere fastidiosi, generalmente iniziano a migliorare dopo un paio di settimane di assenza di fumo.

Sintomi fisici

Smettere di fumare può portare alla sospensione della nicotina, che può causare una serie di effetti collaterali fisici. Nei primi 1 o 2 giorni dopo aver smesso, è possibile che si verifichino dei capogiri che di solito scompaiono presto. Mal di testa, senso di costrizione toracica, stitichezza, gas, crampi, nausea, sudorazione, formicolio alle mani e ai piedi, mal di gola, secchezza delle fauci, gocciolamento nasale, tosse e segni di raffreddore sono anche sintomi comuni che possono diventare più intensi durante i primi giorni dopo aver smesso di fumare. Anche se alcuni sintomi possono persistere per un mese o due, la maggior parte si attenuano entro un paio di settimane. Ogni giorno senza sigaretta porterà a miglioramenti dei sintomi fisici.

Sintomi mentali ed emotivi

L'astinenza da nicotina può anche causare una serie di effetti collaterali mentali ed emotivi a breve e lungo termine. I sintomi possono comparire non appena 30 minuti dopo l'ultima sigaretta e il picco entro poche ore. I fumatori da moderati a forti avvertiranno voglie intense dopo aver smesso di fumare. A volte le voglie possono essere estremamente intense e debilitanti, portando alla luce sentimenti di dipendenza. Altri sintomi comuni includono ansia, tristezza, irritabilità, frustrazione, impazienza, rabbia o aggressività, confusione, problemi di concentrazione, irrequietezza o noia, affaticamento e disturbi del sonno che includono l'insonnia (disturbi del sonno), difficoltà a cadere o dormire e avere incubi.

La depressione è anche molto comune in risposta alla cessazione del fumo e può avere effetti a breve o lungo termine. Secondo Health Central, le persone che sono inclini alla depressione hanno una probabilità del 25% di diventare depressi quando smettono di fumare, e i fumatori depressi hanno meno probabilità di riuscire a smettere di fumare. Coloro che diventano depressi possono aiutare se stessi ad avere successo partecipando a una terapia di supporto emotivo in combinazione con aiuti per smettere di fumare come sostituti della nicotina o farmaci antidepressivi.

Aumento di peso

L'aumento di peso può accadere per una serie di motivi dopo aver smesso di fumare. In primo luogo, la nicotina nelle sigarette è un soppressore dell'appetito. Senza la tua solita nicotina quotidiana, potresti avvertire un aumento dell'appetito. In secondo luogo, la tua capacità di annusare e gustare il cibo migliora dopo aver smesso di fumare, il che potrebbe renderti più probabile consumarne di più. (Vedi riferimento 1) L'aumento di peso non è inevitabile, tuttavia. Uno studio pubblicato nel 2005 su "European Journal of Cancer Prevention" riporta gli effetti a lungo termine della cessazione del fumo e ha scoperto che smettere di fumare ha avuto solo effetti marginali sul peso a lungo termine.