Sintomi di affaticamento mentale
L'affaticamento mentale è una condizione caratterizzata da eccessiva stanchezza mentale. Mentre la maggior parte delle persone ha riscontrato sintomi di affaticamento mentale di tanto in tanto, la vera stanchezza mentale può potenzialmente portare a seri problemi, tra cui una ridotta produttività, scarse prestazioni lavorative e compromissione del funzionamento fisico. Imparare a riconoscere i sintomi dell'affaticamento mentale può aiutare a prevenire complicazioni inutili.
Ottenere un sacco di sonno è la chiave per superare l'affaticamento mentale. (Immagine: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)caratteristiche
L'affaticamento mentale può manifestarsi in modi diversi per ogni persona. La difficoltà a concentrarsi e risolvere i problemi, l'ansia, l'irritabilità con i colleghi e la perdita di passione per il lavoro sono potenziali sintomi di affaticamento mentale. Altri sintomi includono insonnia e confusione o frustrazione innescati da compiti di problem-solving come la matematica semplice.
Lasso di tempo
Sebbene non vi sia un intervallo di tempo per l'affaticamento mentale, i sintomi possono persistere indefinitamente se non affrontati all'inizio. Generalmente, l'affaticamento mentale è associato a sintomi che peggiorano nel tempo, anche se in alcuni casi può essere transitorio. Fattori esterni come lo stress da carriera e la pressione accademica possono influenzare notevolmente la durata dell'affaticamento mentale.
complicazioni
Gli effetti della fatica mentale possono incidere su molti aspetti della vita di una persona. Cattive prestazioni lavorative e ridotta produttività possono comportare cattivi voti o perdita di lavoro, mentre irritabilità e umore basso possono portare a conflitti con i propri cari, aggravando ulteriormente la situazione.
In alcuni casi, l'affaticamento mentale può anche compromettere la capacità di una persona di svolgere compiti fisici. Secondo Psych Central, l'affaticamento mentale altera la percezione dello sforzo da parte del cervello, con conseguente riduzione della capacità di sforzo fisico. Si ritiene che questo fenomeno sia causato da riduzioni della dopamina, un neurotrasmettitore associato a motivazione e prestazioni. Se non trattata, l'affaticamento mentale può continuare a compromettere le prestazioni fisiche fino a quando diventano difficili le piccole attività come salire le scale o andare in bicicletta.
Prevenzione / Soluzione
L'esercizio fisico è un eccellente rimedio per la fatica con molteplici benefici per la salute. Secondo Science Daily, l'esercizio a bassa intensità può ridurre i livelli di affaticamento fino al 65 percento aumentando l'energia e la motivazione.
Sonno e relax sono necessari per superare veramente l'affaticamento mentale. Mentre una vacanza non è sempre nelle carte, le interruzioni periodiche da cinque a dieci minuti possono aiutare a ringiovanire la mente mentre si svolgono compiti di tassazione mentale. Cerca di dormire ogni notte per otto ore di qualità e parla con il medico se hai spesso problemi a dormire. Lasciare un'ora per rilassarsi prima di andare a dormire può aiutare a ridurre lo stress e preparare la mente al sonno.
avvertimento
In rari casi, i sintomi di affaticamento mentale possono segnalare una grave emergenza medica. Se si manifesta affaticamento accompagnato da improvvisa confusione, estrema debolezza muscolare, vertigini o disturbi della parola, rivolgersi immediatamente a un medico.
