La dieta per un paziente con infarto miocardico
L'infarto miocardico, comunemente noto come infarto, può verificarsi in qualsiasi momento. Questi si verificano quando il flusso sanguigno inadeguato o la mancanza di ossigeno danneggia il muscolo cardiaco. Anche la dieta svolge un ruolo importante nel ridurre il rischio di infarto miocardico. Se sei a rischio o hai già avuto un attacco di cuore, è importante seguire una dieta sana per il cuore e fare esercizio fisico.
Gli attacchi di cuore si verificano quando c'è un'interruzione del flusso di sangue al cuore. (Immagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Fattori di rischio
Pressione del sangue (Immagine: kedofoto / iStock / Getty Images)Alcuni fattori di rischio per l'infarto miocardico non possono essere modificati; questi includono storia personale o familiare di malattie cardiache, etnia ed età. Tuttavia, molti fattori di rischio sono modificabili e apportare semplici modifiche alla dieta o allo stile di vita può ridurre drasticamente il rischio di infarto. I fattori di rischio che hai controllo includono fumo di tabacco, colesterolo alto, pressione alta, inattività fisica, obesità e diabete mellito. Apportare modifiche alla tua dieta può avere un grande effetto sui fattori di rischio e può ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna e può aiutarti a raggiungere un peso normale.
La dieta DASH
Verdure fresche (Immagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Il termine DASH è l'acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension. Questa dieta è considerata sana per il cuore, perché segue le linee guida per limitare il grasso saturo, il colesterolo e il sodio. Rispetto a un tipico piano alimentare negli Stati Uniti, la dieta DASH ha ridotto il rischio stimato di avere un infarto del 18%. Potrebbe richiedere un po 'di pianificazione, ma la dieta DASH non è difficile da seguire.
Per una dieta da 2.000 calorie, si consiglia di consumare da sei a otto porzioni da 1 oncia di cereali; da quattro a cinque porzioni da 1 tazza di verdura; da quattro a cinque porzioni da 1 tazza di frutta; da due a tre porzioni da 8 once di latte o prodotti a base di grassi senza grassi o latte; e sei porzioni da 1 oncia di carne magra, pollame e pesce al giorno. La dieta DASH raccomanda inoltre di avere da quattro a cinque porzioni da 1/3 di noci, semi e legumi ogni settimana. Limita i tuoi grassi e oli a due o tre porzioni al giorno e hai cinque o meno porzioni di zuccheri aggiunti a settimana. Oltre a questo piano alimentare, è importante limitare l'assunzione di sodio a 2.300 milligrammi, abbassare il colesterolo a 150 milligrammi e ridurre l'apporto di grassi saturi al 6 percento delle calorie totali, al giorno.
La dieta mediterranea
Olio d'oliva (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)La dieta mediterranea comune ha molti benefici per il cuore. Questa dieta incoraggia un elevato apporto di frutta, verdura e cereali integrali. Incoraggia l'uso di grassi monoinsaturi come gli oli d'oliva e non include molti grassi saturi. Pesce, pollame, latticini e vino rosso vengono consumati nell'ambito della dieta mediterranea. Quando si tratta di salute del cuore, una preoccupazione con questa dieta è che una gran parte delle sue calorie sono spesso derivate dal grasso, che può portare ad un aumento dell'obesità, un noto fattore di rischio per le malattie cardiache. Assicurati di parlare con il tuo medico o dietista per scoprire quale dieta è meglio per te.
Continua a muoverlo
Continua a muoverti (Immagine: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Uno dei fattori di rischio più modificabili dell'infarto del miocardio è l'inattività fisica. È possibile modificare il livello di attività in modo da ridurre il rischio di avere un infarto del miocardio. L'American Heart Association raccomanda almeno due ore e mezza di esercizio a intensità moderata a settimana. Potrebbe essere una corsa veloce intorno all'isolato, un giro in bicicletta, il nuoto o uno sport come il basket. Ricorda che l'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di infarto o ictus ...
