Gli effetti del massaggio sul sistema muscolare

La massoterapia è un trattamento manuale in cui un terapeuta preme, sfrega e manipola i muscoli e altri tessuti molli. I terapeuti usano generalmente le mani e le dita, ma ci sono diversi strumenti che possono essere usati come parte di un trattamento di terapia di massaggio. Secondo il Centro nazionale di medicina complementare e alternativa (NCCAM), la terapia di massaggio è stata utilizzata per migliaia di anni e uno studio del 2007 ha dimostrato che circa 18 milioni di americani ricevono una terapia di massaggio. Il NCCAM riferisce anche che la terapia di massaggio sembra avere pochissimi rischi se consegnata da un professionista qualificato e ha molti vantaggi.

Una donna che ottiene un massaggio. (Immagine: ValuaVitaly / iStock / Getty Images)

Diminuisci la tensione

I colpi profondi della terapia di massaggio possono aiutare a ridurre la tensione che si accumula nei muscoli e nei rivestimenti muscolari, chiamata fascia. Secondo Unitedmassagetherapist.com, un massaggio trasversale, che si muove attraverso la grana del muscolo, aiuta a separare le fibre muscolari e le aderenze di rottura che possono formarsi nella pancia del muscolo. Le aderenze muscolari sono responsabili della ridotta gamma di movimento e della funzione impropria. I muscoli soggetti a stress aggiuntivo di postura o lesioni inadeguati tendono ad accorciarsi e a stringere, aggiungendo tensione alle articolazioni vicine. La massoterapia può ridurre la tensione e aiutare ad allungare i muscoli, alleviando lo stress aggiunto.

Flusso sanguigno aumentato

Quando un muscolo si è ferito, l'aumento del flusso sanguigno nell'area aiuta a velocizzare la guarigione. La terapia di massaggio dilata o apre i vasi sanguigni, ripristinando il flusso di fluido, ossigeno e altri nutrienti nell'area colpita. Il massaggio lo fa senza aumentare i rifiuti metabolici che normalmente si verificano con la contrazione muscolare. In molti casi di lesione, la terapia di massaggio può ridurre la quantità di tempo necessario per un muscolo per guarire correttamente.

Gamma di movimento aumentata

In qualsiasi lesione e con postura scorretta cronica, la gamma di movimento può essere ridotta a causa di muscoli che sono corti e stretti o hanno aderito al loro interno. La normale risposta del corpo a un infortunio consiste nel cercare di deporre il tessuto cicatriziale per stabilizzare l'area. Questo tessuto cicatriziale causerà in seguito una ridotta gamma di movimento e altri problemi dolorosi. La massoterapia rompe le aderenze e allunga i muscoli, contribuendo in tal modo a ripristinare il corretto range di movimento. La gamma completa e fluida del movimento è necessaria per mantenere la salute delle articolazioni.

Diminuzione del dolore

La massoterapia ha la capacità di aiutare a ridurre il dolore in molte condizioni, compresa la lombalgia, secondo Massagetherapy.com. Lo realizza in diversi modi. La terapia di massaggio a senso unico aiuta bloccando i segnali di dolore che hanno origine nel sistema muscolo-scheletrico dal raggiungere il cervello. Il massaggio aiuta anche a spostare i prodotti metabolici di scarto, come acido lattico e carbonico dal muscolo. Questi prodotti generalmente si accumulano nei muscoli dopo l'attività muscolare e sono responsabili dei crampi e del disagio avvertiti dopo un'attività stressante.