Il dosaggio di magnesio per la pressione alta
Il magnesio minerale svolge diversi ruoli chiave nel corpo, compresa la regolazione della pressione sanguigna. Le persone che mangiano diete ricche di questa sostanza nutritiva insieme ad altre come il potassio tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa rispetto alle persone le cui diete mancano di livelli adeguati. Se il supplemento al magnesio offrirà benefici per il trattamento dell'ipertensione arteriosa non è stato stabilito in modo definitivo, anche se il Centro medico dell'Università del Maryland rileva che alcuni studi hanno prodotto risultati positivi. Non esistono raccomandazioni ufficiali di dosaggio per affrontare specificamente l'ipertensione, sebbene siano state stabilite alcune generali. Parlate con il vostro medico circa l'adeguatezza degli integratori di magnesio per trattare l'ipertensione e un dosaggio suggerito, che dipende probabilmente da diversi fattori individuali, come l'uso di farmaci che abbassano i livelli di magnesio nel corpo. Per ottenere i benefici ottimali di questo minerale per l'ipertensione, mangiare più alimenti ricchi di magnesio.
Una donna sta misurando la sua pressione sanguigna. (Immagine: BernardaSv / iStock / Getty Images)Linee guida sul dosaggio
Il dosaggio giornaliero suggerito per le cerniere di magnesio sul genere. L'UMMC rileva un intervallo di dosaggio da 270 mg a 400 mg per gli uomini e da 280 mg a 300 mg per le donne. Il dott. Michael T. Murray, un esperto sul ruolo dell'alimentazione in salute, raccomanda di assumere da 150 mg a 250 mg tre o quattro volte al giorno per trattare l'ipertensione. Questo supera di gran lunga i dosaggi raccomandati per garantire un'adeguata assunzione e promuovere la salute generale. Spesso è possibile richiedere dosi più elevate di vitamine o minerali per ottenere un effetto medicinale. Lavorare con il proprio medico in questi casi poiché elevate quantità di sostanze naturali possono comportare il rischio di reazioni avverse come le droghe.
Scelta di un supplemento
Gli integratori di magnesio si presentano in molte forme. Il centro medico dell'Università di Pittsburgh afferma che il citrato di magnesio potrebbe offrire il miglior assorbimento. Cerca gli integratori che contengono l'etichetta USP, che indica un integratore puro che contiene gli ingredienti attivi negli importi indicati e altri aspetti della qualità. USP è l'acronimo di Pharmacopeia degli Stati Uniti e qualsiasi supplemento con questa designazione è stato sottoposto a test attraverso questa organizzazione no-profit. Si tratta tuttavia di un processo volontario e la mancanza di questa designazione non implica automaticamente un supplemento di scarsa qualità. Il medico o il farmacista può anche offrire indicazioni sui marchi di qualità.
Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza
Se soffre di malattie cardiache o renali, non integrare con magnesio senza la supervisione del medico. Gli effetti indesiderati comuni comprendono diarrea e disturbi allo stomaco. Se hai già bassi depositi di calcio, l'integrazione di magnesio potrebbe portare a una carenza di calcio perché questi nutrienti competono per l'assorbimento. Parlate con il vostro medico della necessità di un supplemento di calcio durante l'utilizzo di magnesio. Se assunto ai dosaggi suggeriti, l'uso di integratori sembra sicuro.
Interazioni farmacologiche
Il magnesio potrebbe ridurre l'efficacia di diversi farmaci, tra cui gli antibiotici ciprofloxacina, moxifloxacina, tetraciclina, doxiciclina e minociclina e i farmaci per l'osteoporosi tiludronato e alendronato. Per evitare interazioni, prendere integratori di magnesio o un'ora prima di assumere questi farmaci o due ore dopo. Se si assumono farmaci per gestire la pressione sanguigna, l'uso di integratori che esercitano effetti simili potrebbe richiedere aggiustamenti del dosaggio per compensare le azioni del magnesio. Solo il tuo medico può tranquillamente fare queste determinazioni. Non modificare i trattamenti da soli.
