Sgabello acquoso, diarrea, gas, gonfiore e fibre alimentari

Mangiare abbastanza fibre nella dieta aiuta a mantenere la regolarità intestinale, ma se stai mangiando troppa fibra potresti sviluppare sintomi digestivi indesiderati. Feci acquose, diarrea, gas e gonfiore sono tutti gli effetti collaterali del consumo di troppa fibra, secondo MedlinePlus. Se si sta mangiando la quantità giornaliera raccomandata di fibre e si manifestano questi sintomi, si può avere una condizione più grave, come la sindrome dell'intestino irritabile o la malattia celiaca.

Troppa fibra

La Harvard School of Public Health afferma che l'americano medio consuma solo circa 15 grammi di fibra al giorno. La dose giornaliera raccomandata è tra 20 e 35 grammi di fibra a seconda dell'età e del sesso. Mentre la fibra è una parte essenziale della dieta umana, mangiare troppo può causare diarrea, feci acquose, gas e gonfiore e impedire che certi nutrienti vengano assorbiti nel corpo. Se hai recentemente aumentato l'assunzione di fibre, questi sintomi possono durare da uno a tre giorni, fino a quando i batteri dell'intestino non si abituano alla quantità di fibre che consumi quotidianamente.

Causa

Avere una quantità moderata di gas è normale, ma se si sviluppano quantità eccessive di gas dopo aver mangiato cibi ricchi di fibre, si possono sviluppare dolori di gas, gonfiore e diarrea. Il gas si forma quando i batteri innocui del colon interagiscono con la fibra, creando diversi vapori. Se i vapori rimangono intrappolati nel sistema digestivo, svilupperai forti dolori all'addome e lo stomaco si gonfierà. Troppe fibre possono far diventare le feci acquose e sciolte a causa dell'improvviso aumento del crusca. Parlate con il vostro medico circa l'abbassamento della quantità di fibra che state consumando e quindi aumentate lentamente la fibra nella vostra dieta.

Sindrome dell'intestino irritabile

La diarrea cronica, accompagnata da gas, feci acquose e gonfiore può essere un sintomo di sindrome dell'intestino irritabile. Alcune persone con IBS sono sensibili alle fibre, che possono scatenare sintomi comuni. L'IBS è una condizione quotidiana che colpisce principalmente le donne che iniziano negli anni '30, con problemi digestivi a lungo termine, secondo PubMed Health. Se hai l'IBS, i muscoli del colon si muovono troppo rapidamente o troppo lentamente, causando diarrea o stitichezza. Altri sintomi di questa condizione includono dolore allo stomaco, crampi e gas.

Celiachia

Se si verificano questi sintomi solo dopo aver mangiato cereali integrali, si può avere una condizione chiamata celiachia. La celiachia è una malattia autoimmune in cui il tuo sistema immunitario attacca il rivestimento del tuo intestino ogni volta che consumi cibi che contengono glutine. Il glutine è una proteina presente principalmente nel frumento, nella segale e nell'orzo.