Modi per un teenager per perdere peso in una settimana

Una settimana non è un periodo lungo, certamente non abbastanza da perdere grandi quantità di peso. Ma gli adolescenti che cercano di dimagrire rapidamente, sia per il ballo di fine anno, per le vacanze di primavera o per qualsiasi motivo, spesso sopportano una dose migliore di spargimento di chili in più rispetto agli adulti. Questo perché gli adolescenti spesso hanno metabolismi più rapidi rispetto agli adulti e più tempo libero. Se sei un adolescente interessato a perdere peso in una sola settimana, ci sono diversi modi per farlo.

La colazione fa un buon corpo

Passo 1

Potenzia il tuo metabolismo. Conosciuto anche come il tuo tasso metabolico, si riferisce alla velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Le persone con metabolismi più veloci tendono a rimanere magri più facilmente e a perdere peso più velocemente di quelli con quelli più lenti, e hai già un vantaggio iniziale; i giovani spesso hanno un metabolismo veloce, che rallenta con l'età e altri fattori, come lo stress.

Turbocca il tuo metabolismo allenandoti al mattino. Il tuo metabolismo continua a bruciare calorie per 4-8 ore dopo l'esercizio. Fai colazione ogni giorno per far ripartire il tuo metabolismo, e mangia da quattro a sei piccoli pasti piuttosto che alcune feste per tenere acceso il fuoco metabolico.

Passo 2

Taglia il cibo spazzatura. Gli adolescenti sono noti per rimpinzarsi di dolci e fast food. Se vuoi perdere una quantità significativa di peso in soli sette giorni, dovrai tagliarli del tutto e trovare alternative salutari, come hamburger di tacchino al posto di cheeseburger al bacon e budino magro o sorbetto al posto del gelato. Questo può sembrare estremo se ti affidi molto a questi vizi, ma non riuscirai ad entrare in una forma migliore rapidamente abbattendo questi articoli pieni di calorie e grassi.

Passaggio 3

Esercitare energicamente almeno una volta al giorno. Non c'è alcun sostituto per l'esercizio fisico quando stai cercando di perdere peso. Secondo uno studio dell'Archives of Internal Medicine, è necessario esercitare per quasi un'ora al giorno - o più, se si è in grado - per perdere peso.

Gli esercizi cardio, come la corsa, il nuoto e gli sport pesanti come il calcio e il basket sono i modi più efficaci per bruciare calorie. Il sollevamento pesi costruisce i muscoli, il che aumenta il peso del metabolismo a riposo - la velocità con cui il tuo corpo continua a bruciare calorie anche quando è inattivo. Ma fai ripetizioni elevate, allenamento con pesi a bassa intensità, perché il sollevamento pesante comporta una massa extra e il muscolo pesa più del grasso.

Passaggio 4

Tagliare cibi pieni di contenuto di sodio alto, il che significa tutto con molto sale. I cibi salati fanno gonfiare il tuo corpo e riducendo il sodio dovresti essere in grado di perdere peso in modo significativo.

Tagliare anche gli alimenti amidacei come patate e riso, che hanno un effetto simile. Invece, mangia cibi pieni di carboidrati complessi - farina d'avena e bacche, per esempio - che promuovono una sensazione di pienezza e riducono gli spuntini.

avvertimento

È sempre una buona idea consultare un medico prima di provare a perdere peso significativo in breve tempo.