Quali sono i benefici dell'olio di fegato di merluzzo per i bambini?
Le madri moderne non tengono un barattolo di olio di fegato di merluzzo nei loro armadietti, ma le mamme del passato avrebbero potuto fare qualcosa quando hanno alimentato forzatamente un cucchiaio di olio ai loro figli. Certo, dovresti sempre chiedere al pediatra di tuo figlio prima di somministrargli olio di fegato di merluzzo, ma ci sono anche molti benefici che potresti considerare,.
Capsule di fegato di merluzzo che si rovesciano da una bottiglia. (Immagine: twinsterphoto / iStock / Getty Images)Impressionante vitamina A e vitamina D
Il fegato di merluzzo è una buona fonte di vitamine A e D, due sostanze nutritive di cui i bambini in crescita hanno bisogno. Un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo contiene 4,080 microgrammi di vitamina A, che è più che i bambini di qualsiasi età hanno bisogno per l'intera giornata. La vitamina A è essenziale per la crescita cellulare e per la salute degli occhi, del cuore, dei polmoni e dei reni del bambino. Lo stesso cucchiaio di olio di fegato di merluzzo fornisce anche 1.360 unità internazionali di vitamina D, che è più delle 400-600 unità internazionali di cui i bambini hanno bisogno ogni giorno. La vitamina D è essenziale durante l'infanzia perché aiuta l'organismo ad assorbire il calcio per le ossa forti.
I grassi insaturi sono un altro vantaggio
L'olio di fegato di merluzzo è una buona fonte di grassi insaturi, con circa 6,4 grammi per cucchiaio. Alcuni di questi grassi sono sotto forma di acidi grassi omega-3, che sono buoni per il cuore del bambino, secondo un articolo del 2008 pubblicato nel "Medscape Journal of Medicine". Gli acidi grassi omega-3 proteggono la salute del cuore aumentando i livelli di colesterolo buono e riducendo i trigliceridi.
Potrebbe mantenere i bambini più sani
Dare un olio di fegato di merluzzo al bambino potrebbe aiutare a rafforzare il sistema immunitario e mantenerla più sana. Secondo il "Medscape Journal of Medicine", la vitamina A nell'olio di fegato di merluzzo protegge l'immunità. Un articolo del 2010 sul "Journal of the American College of Nutrition" rileva che l'olio di fegato di merluzzo potrebbe ridurre il rischio di malattie delle alte vie respiratorie durante i mesi invernali. L'olio di fegato di merluzzo potrebbe anche avere un ruolo nella prevenzione delle infezioni dell'orecchio medio, secondo la New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai.
Dovresti o non dovresti?
Una preoccupazione con una dose giornaliera di olio di fegato di merluzzo è il rischio di assumere troppa vitamina A. Poiché la vitamina A è liposolubile, il bambino conserverà quantità eccessive nel suo fegato. Il limite superiore di vitamina A per i bambini è tra 600 e 2.800 microgrammi, a seconda dell'età, quindi è fondamentale parlare con il medico del bambino prima di somministrargli olio di fegato di merluzzo. L'olio potrebbe anche causare altri effetti collaterali, come mal di stomaco o alitosi, e questi sono ulteriori motivi per ottenere l'approvazione del medico.
