Quali sono i trattamenti per l'ansia, irritabilità e rabbia?
Tutti provano ansia, irritabilità e rabbia. Un genitore potrebbe diventare ansioso quando sua figlia va al suo primo ballo al liceo o potrebbe sentirsi arrabbiata quando suo figlio porta a casa una povera pagella. Quando queste emozioni iniziano a influenzare la vita di una persona, la capacità di avere successo al lavoro o a scuola e mantenere relazioni sane, la persona potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale.
medicazione
Uno dei principali sintomi dell'ansia è l'irritabilità, perché la costante preoccupazione può portare a fatica, problemi relazionali e problemi di concentrazione. Le persone che soffrono di un disturbo d'ansia spesso si attaccano ai propri cari, discutono su piccole cose e hanno problemi con i colleghi. I farmaci sono spesso raccomandati per l'ansia grave. Secondo l'Anxiety Disorders Association of America, ci sono quattro principali categorie di farmaci usati per trattare l'ansia, inclusi gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), gli inibitori del reuptake della serotonina e norepinefrina (SNRI), le benzodiazepine e gli antidepressivi triciclici. Ad eccezione delle benzodiazepine, tutti questi farmaci sono antidepressivi. I farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi di ansia, che contribuirà anche a ridurre i sentimenti di irritabilità e rabbia.
Psicoterapia
La terapia di counselling o talk è un'altra forma di trattamento per i disturbi d'ansia, la rabbia e l'irritabilità. La terapia comportamentale cognitiva - la forma più comune di terapia usata per trattare i disturbi d'ansia - si concentra sul cambiamento del pensiero negativo sul pensiero positivo, secondo la Mayo Clinic. I terapeuti comportamentali cognitivi lavorano con i loro clienti per aiutarli a riconoscere come i loro pensieri influenzano i loro comportamenti ed emozioni e danno ai loro clienti tecniche comportamentali specifiche per ridurre i loro sintomi negativi.
Trattamenti alternativi
Le persone che soffrono di ansia, rabbia e irritabilità possono provare trattamenti alternativi se non vogliono assumere farmaci o se stanno cercando qualcosa per integrare i farmaci e la terapia. Trattamenti alternativi includono yoga, agopuntura, terapia di massaggio e arte, musica e danza terapia. Kava, una pianta trovata nel Pacifico meridionale, può ridurre l'ansia e migliorare l'umore di una persona. I professionisti medici usano il biofeedback per aiutare i loro clienti a imparare come controllare le loro risposte fisiche. Qualcuno che si sente ansioso sperimenterà un battito cardiaco accelerato, tensioni muscolari e problemi respiratori. Il biofeedback insegna ai pazienti come regolare queste funzioni fisiologiche.
Gestione della rabbia
Se un cliente segnala rabbia intensa ed estrema come uno dei suoi principali problemi, i terapeuti insegnano spesso le tecniche di gestione della rabbia della persona e assegnano i compiti a casa del cliente per ridurre la rabbia. Alcune tecniche di gestione della rabbia includono prendere un timeout quando arrabbiato, esercitarsi a ridurre l'irritabilità e praticare tecniche di rilassamento, secondo la Mayo Clinic. Un client di tecniche di gestione della rabbia è incoraggiato a utilizzare include il monitoraggio costante dei livelli di rabbia. Ad esempio, il cliente potrebbe sentirsi dire a se stesso, su una scala da 1 a 10, quanto è arrabbiato con lui regolarmente. Se la rabbia supera un quattro sulla scala, il client dovrebbe usare una tecnica di gestione della rabbia per ridurre la rabbia prima che diventi fuori controllo.
