Quali sono i trattamenti per la tensione muscolare di un lato dei glutei?
I tuoi glutei hanno diversi strati di muscoli. Questi muscoli muovono principalmente l'articolazione dell'anca e sforzandoli può letteralmente essere un dolore nel sedere. Questi sforzi si verificano tipicamente su un lato del corpo quando un muscolo è sottoposto a sforzo eccessivo o sovraccarico di lavoro. Puoi ferirlo in sport, sollevamento pesi, traumi diretti o movimenti ripetitivi, come lo squatting. Il trattamento per queste lesioni varia in base all'intensità del dolore e all'entità del danno muscolare.
Rimedi casalinghi
I rimedi casalinghi di base, compresi il riposo e il ghiaccio, sono usati per trattare le tensioni muscolari. Evita le attività che aumentano il dolore nei glutei per diversi giorni o fino alla scomparsa del dolore. Il ghiaccio può essere applicato all'area da 3 a 5 volte al giorno per 20 minuti. I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene (Advil, Motrin), l'aspirina e il naprossene (Aleve, Naprosyn), diminuiscono il dolore e l'infiammazione e possono aiutarti a guarire più rapidamente.
Farmaci da prescrizione
Il dolore che non migliora entro pochi giorni potrebbe richiedere un viaggio dal medico. I farmaci sono spesso prescritti per ridurre l'infiammazione e il dolore causato da un affaticamento muscolare. Questi possono includere steroidi orali come un Medrol Dose Pack, NSAID di forza prescrizione come diclofenac (Voltaren) e miorilassanti, come la ciclobenzaprina (Flexeril). I farmaci topici possono essere applicati direttamente all'area dolente. Secondo uno studio pubblicato nel 2010 su "Journal of Pain Research", il cerotto medicato diclofenac è efficace nel trattamento dei ceppi muscolari. Poiché trasporta farmaci direttamente nell'area colpita, è possibile che si verifichino effetti collaterali minori o meno intensi rispetto a quelli che si somministrerebbero con i farmaci orali. Il medico può anche iniettare farmaci corticosteroidi, come il cortisone, direttamente nel muscolo danneggiato.
La terapia al plasma ricca di piastrine viene talvolta utilizzata per trattare un muscolo teso. Il sangue viene estratto dal tuo corpo e processato per produrre una quantità concentrata di piastrine nel plasma sanguigno - il fluido che trasporta le cellule del sangue. Il plasma viene iniettato di nuovo nel tuo corpo, nella sede del tuo muscolo teso. Anche se questo trattamento non è ancora comune, il PRP può accelerare il processo di guarigione per le tensioni muscolari, secondo uno studio pubblicato nel giugno 2009 su "The American Journal of Sports Medicine".
Fisioterapia
Talvolta viene prescritta la terapia fisica per trattare le tensioni muscolari nei glutei. Il terapeuta può utilizzare calore, ghiaccio, ultrasuoni e stimolazione elettrica per ridurre il dolore e l'infiammazione per accelerare il processo di guarigione. Vengono eseguiti esercizi per allungare delicatamente il muscolo ferito e successivamente rafforzarlo una volta che il dolore si è calmato. Il terapeuta può anche usare il massaggio e lo stretching manuale per diminuire la rigidità muscolare e migliorare la flessibilità.
Punti trigger
I ceppi muscolari possono causare aree particolarmente dolorose da sviluppare, chiamate punti trigger. Queste aree formano un nodulo duro e causano spasmi che possono essere percepiti quando si preme nel muscolo. I punti trigger sono trattati con il massaggio e la pressione sostenuta applicata da un'altra persona, o un oggetto solido, come una palla da tennis. Prova questo metodo a casa - sdraiati sul pavimento sulla schiena e posiziona una pallina da tennis sotto la zona dolorante dei glutei. Sdraiarsi sulla palla, e tenere questa posizione per diversi minuti fino a quando il dolore si placa. Questo metodo riduce temporaneamente il flusso di sangue al punto di innesco, riducendo il dolore e rilassando il muscolo.
Metodi alternativi sono anche usati per trattare il dolore del punto di innesco. L'agugliatura a secco è una tecnica utilizzata per ridurre il dolore causato da affaticamento muscolare. Un ago sottile viene inserito nel punto trigger alla fonte del dolore. Viene quindi inserito e rimosso ripetutamente dall'area finché il muscolo non si arresta e il dolore si è attenuato. Secondo uno studio pubblicato nel 2005 su "British Journal of Sports Medicine", i pazienti hanno riportato un calo del dolore nei muscoli dei glutei con aghi secchi. Le valutazioni utilizzate dai ricercatori non hanno dimostrato la sua efficacia.
