Perché la tua girovita aumenta in menopausa?

Trattare con la menopausa e i cambiamenti che porta può essere una sfida. Le vampate di calore, gli sbalzi d'umore, la perdita di desiderio sessuale e la depressione sono tutti sintomi che possono verificarsi, insieme all'aumento di peso intorno alla vita e all'addome. I tuoi ormoni fluttuano durante questa fase della vita, influenzando il tasso metabolico, la distribuzione del grasso e i livelli di stress. Tutti questi fattori possono alterare la forma del tuo corpo e le dimensioni della tua vita.

Una dieta sana e l'esercizio fisico possono aiutare a mantenere il peso sotto controllo. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

complicazioni

Una piccola quantità di aumento di peso può essere salutare e di fatto prevenire l'osteoporosi, una condizione che comporta il deterioramento della densità ossea, risultante da livelli ridotti di estrogeni. Tuttavia, un eccessivo aumento di peso intorno alla parte centrale può essere motivo di preoccupazione, a seconda della posizione del grasso. Il grasso sottocutaneo è il tipo che è facile da afferrare, formando tra la pelle esterna e la parete addominale. Il grasso viscerale è profondamente incorporato e circonda i tuoi organi addominali. Un articolo del 2006 sul sito web di Harvard Health Publications ha suggerito che le cellule di grasso viscerale rilasciano citochine, che sono sostanze chimiche che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Il grasso viscerale può anche portare a tumore al seno e pressione alta.

estrogeni

L'estrogeno è un ormone centrale nel processo riproduttivo delle donne. Regola il ciclo mestruale e aiuta ad addensare la parete uterina per prepararsi al concepimento e alla gravidanza. Le ovaie producono meno estrogeni durante la menopausa. Di conseguenza, il corpo inizia a trasformare la maggior parte dell'apporto calorico in grasso, invece che in muscoli. Questo è il modo in cui il tuo corpo ottiene l'estrogeno, prodotto anche dalle cellule adipose. È più probabile che aumenti di peso durante la menopausa, poiché le cellule di grasso bruciano meno calorie rispetto alle cellule muscolari.

Testosterone

Anche se gli uomini hanno una maggiore quantità di ormone testosterone, si trova anche nelle donne. Il testosterone aiuta il tuo corpo a produrre massa muscolare magra dal tuo apporto calorico per aumentare il tasso metabolico. Durante la menopausa, i livelli di testosterone diminuiscono e il metabolismo femminile rallenta. Di conseguenza, il tuo corpo brucia meno calorie.

androgeni

L'androgeno, noto come ormone maschile, si presenta nelle donne in piccole quantità. L'androgeno stimola la libido sessuale, aumenta i livelli di energia e migliora l'umore. Livelli elevati nelle femmine provocano la comparsa di peli sul viso, una voce più profonda e cellule adipose attorno alla parte centrale. Sebbene i livelli di androgeni diminuiscano durante la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono a un ritmo più elevato, rendendo l'androgeno più elevato in rapporto. Prima della menopausa, è possibile portare più peso nell'area dell'anca e della coscia. Gli uomini in sovrappeso tendono ad accumulare peso attorno allo stomaco e alla zona della vita, e durante la menopausa, si può anche notare un cambiamento nel modo in cui il grasso viene depositato. Il grasso adiposo si accumula intorno alla zona del diaframma e diminuisce le gambe e le braccia.

progesterone

Una vita più ampia non è sempre dovuta al grasso in più. La ritenzione idrica può contribuire a una midsection sporgente. Il progesterone, un ormone vitale per la fertilità e varie fasi della gravidanza, diminuisce durante la menopausa. Secondo un articolo del 2010 sul sito web di Body Logic MD, una diminuzione del progesterone provoca ritenzione idrica, causando uno stomaco gonfio, aumentando le dimensioni del punto vita.

Stress

Durante la menopausa, si possono verificare livelli più elevati di stress, ansia e depressione. Lo stress cronico innesca il rilascio dell'ormone dello stress cortisolo. Secondo un articolo del 2001 della dottoressa Marilyn Glenville, livelli elevati di cortisolo possono contribuire all'aumento di peso intorno alla vita. Il cortisolo è progettato per darti una raffica di energia da cinque a dieci minuti durante i periodi di pericolo per supportare la modalità di combattimento o di volo. Poiché lo stress cronico è diventato un fattore comune nella vita moderna, il corpo non è in grado di distinguere una seria minaccia da una situazione quotidiana e il rilascio di energia spesso non viene utilizzato, con conseguente aumento di peso.