Ci sono cibi che stringono la pelle sciolta?
La pelle allentata potrebbe verificarsi quando si invecchia o dopo una significativa perdita di peso. In molti casi, solo l'intervento chirurgico può stringere considerevolmente la pelle, ma è possibile modificare la propria dieta per includere alimenti che favoriscono la produzione di elastina e collagene, i composti che il corpo produce per conferire elasticità alla pelle. Questo potrebbe aiutare a stringere la pelle flaccida.
Cavoletti di Bruxelles freschi su un tagliere (Immagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Agrumi
Mandarini con foglie su un tavolo di legno (Immagine: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)Il consumo di agrumi influisce positivamente sull'elasticità della pelle a causa del suo contenuto di vitamina C. Un grande mandarino, ad esempio, ti fornisce 32 mg di vitamina C, una porzione significativa dei 75-90 mg che richiedi giornalmente. La vitamina C innesca la produzione di collagene. Un mandarino ti dà anche piccole quantità di zinco e selenio, sostanze nutritive che aiutano a migliorare la produzione di elastina.
Peperoni
Peperoni in un colino (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)I peperoni sono un'eccellente fonte di vitamina C necessaria per la produzione di collagene, che contiene 119,8 mg per tazza, molto più del consumo giornaliero raccomandato. Questa porzione di peperoncino introduce anche 0,19 mg di zinco nella vostra dieta; il tuo piano alimentare dovrebbe includere da 8 a 11 mg di questo minerale ogni giorno per aumentare la quantità di elastina nella pelle per stringere la pelle flaccida.
Verdure crocifere
Un piatto di broccoli al vapore (Immagine: eyewave / iStock / Getty Images)Includere le verdure crocifere nella tua dieta potrebbe aiutarti a rassodare la pelle. Il gruppo di verdure crucifere comprende cavolini di Bruxelles, cavoli, ravanelli Daikon, rape rosse, broccoli e crescione. Queste verdure sono generalmente una buona fonte di vitamina C e contengono altri nutrienti necessari per la salute della pelle. Una tazza di broccoli tritati, ad esempio, contiene 81,2 mg di vitamina C, 0,37 mg di zinco e 2,3 mcg di selenio, tutti i nutrienti necessari per la produzione di elastina e collagene.
Ostriche
Un piatto di ostriche aperte (Immagine: mathieu boivin / iStock / Getty Images)Le ostriche racchiudono un sacco di selenio e zinco, aumentando il contenuto di elastina della pelle. Tre once di ostriche cotte con calore umido introducono 66,8 mg di zinco nella dieta, molto più della quantità suggerita per il consumo giornaliero. Prendi anche 33,6 mcg di selenio; la tua pelle beneficia di 55 mcg di selenio al giorno. Oltre all'influenza del selenio sulla produzione di elastina, aiuta anche a preservare l'aspetto della pelle attraverso le protezioni antiossidanti.
