Può sollevare pesi Sbarazzarsi di cellulite?

Un regime di esercizio che incorpora i pesi di sollevamento può migliorare il tuo sforzo complessivo per ridurre l'aspetto della cellulite. Man mano che si costruisce il muscolo, si bruciano calorie più velocemente e ciò favorisce la perdita di peso, che migliora l'aspetto della pelle. Tuttavia, perdere chili e rafforzare i muscoli nelle aree soggette a cellulite non eliminerà completamente la trama della buccia perché non risolve la causa principale del disturbo.

Allenarsi sui pesi aiuta a costruire muscoli e aumentare il metabolismo. (Immagine: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Formazione di cellulite

La cellulite si forma nello strato di grasso sottocutaneo - lo strato superiore di grasso che il corpo mantiene per il supporto strutturale e l'isolamento. Quando l'elasticità del tessuto connettivo che circonda lo strato di grasso diminuisce, le fibre si stringono sullo strato di grasso. Lo strato di grasso preme contro il tessuto connettivo indebolito, provocando una trama a fossette sulla superficie della pelle. Otto donne su 10 hanno cellulite, secondo la Mayo Clinic, con la condizione che si forma principalmente su cosce, fianchi e didietro.

Muscoli e cellulite

Allenamento con i pesi, che incorpora pesi liberi, pesi e bande di resistenza, costruisce muscoli. Guadagnare più muscoli aumenta il tasso metabolico. Un metabolismo più veloce fa bruciare più calorie al corpo, sfruttando la sua scorta di grasso immagazzinato. Poiché la cellulite è intrappolata nel tessuto connettivo, l'allenamento di resistenza può rimodellare il tessuto e levigare l'aspetto della cellulite. Perdere peso può anche alleviare la pressione tra lo strato superiore di grasso e il tessuto connettivo, riducendo così la cellulite.

Ricerca

Alcune ricerche indicano che l'esercizio fisico aiuta a migliorare la struttura della pelle riducendo il grasso nelle aree di immagazzinamento del grasso corporeo e nello strato incline alla cellulite. In "Healing Without Medication", Robert S. Rister cita uno studio di perdita di peso condotto all'Università del Maryland in cui i partecipanti allo studio, che hanno perso circa 15 chili in sei mesi, hanno perso più grasso sotto la pelle delle cosce, dove la cellulite aveva formata, come hanno perso il grasso che il corpo immagazzina per l'energia.

raccomandazioni

Nel mezzo di una varietà di trattamenti topici e interni che pretendono di ridurre o eliminare la cellulite, una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono il modo migliore per curare la cellulite. Pick consiglia di allenarsi con pesi da 20 a 45 minuti da tre a cinque volte a settimana per bruciare il grasso in eccesso e aumentare il tono muscolare Mentre lui non menziona specificamente l'allenamento con i pesi, Rister consiglia di camminare 45 minuti al giorno tre volte alla settimana ad un ritmo che aumenta la tua impulso dal 50 al 60 percento.

Causa ultima

Anche se i professionisti medici convenzionali e olistici incoraggiano le donne a concentrarsi sull'aumento della massa muscolare e sulla riduzione del grasso corporeo globale come soluzione alla cellulite, non sono d'accordo su ciò che provoca il indebolimento del tessuto connettivo del corpo. Il problema può derivare dalla genetica, dallo stress, da uno stile di vita inattivo o dall'uso di contraccettivi ormonali. Pick dice che il disturbo del tessuto connettivo risulta dalla circolazione sanguigna e linfatica compromessa. In "Healing Without Medication", Rister scrive che la cellulite "è il risultato del fluido spostato piuttosto che del grasso accumulato".