Suggerimenti per la sauna secca

In una sauna, una stufa elettrica oa legna fornisce calore secco che può raggiungere fino a 185 gradi Fahrenheit. Dopo una dura sessione di allenamento o una lunga giornata di lavoro, alcuni momenti nella sauna sembrano una lussuosa indulgenza. Le saune non sono solo rilassanti - il calore secco può avere altri benefici per il tuo corpo.

Stai al sicuro quando sei nella sauna. (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Benefici di Saune

Alcune persone credono che le saune possono aiutare il corpo ad espellere le tossine, come metalli pesanti e sostanze chimiche negli alimenti. La sudorazione nella sauna apre i pori, ma non rilascia tossine, secondo la Columbia Health. Altri sostengono che la sudorazione nella sauna aiuti nella perdita di peso. Il corpo può bruciare fino a 300 calorie in una sessione di sauna, osserva Susan Smith Jones, autrice di "Health Bliss". Questo è l'equivalente di un'ora di allenamento moderato con i pesi o di una corsa da 2 a 3 miglia.

Precauzioni per la sauna

Nella sauna, la temperatura della pelle può raggiungere i 104 gradi Fahrenheit in pochi minuti. La frequenza cardiaca aumenta del 30% o più e il corpo perde fino a 1 quarto di sudore in 20 minuti. Stare nella sauna per troppo tempo può causare nausea e affaticamento. Trascorrere non più di 15 o 20 minuti nella sauna, raccomanda le pubblicazioni sulla salute di Harvard. Dopo una sessione, bevi qualche bicchiere d'acqua per rinfrescarti. Evitare la sauna se si ha una condizione cardiaca, inclusa angina instabile, insufficienza cardiaca avanzata, pressione arteriosa scarsamente controllata o ritmi cardiaci anormali. Le persone sotto l'influenza di alcool, tranquillanti o altri farmaci che alterano la mente non dovrebbero usare saune.