Avvertenze per sauna secca
Una sauna secca può essere un modo rilassante per rilassare o sudare lo stress. Le saune secche sono stanze riscaldate che aumentano la temperatura corporea, causando il sudore e il rilassamento. Ma ci sono alcune cose di cui dovresti essere a conoscenza prima di entrare nella sauna per mantenerti sano e salvo.
Evitare alcol e farmaci
Consumare troppo alcol o assumere determinati farmaci può inibire l'organismo a produrre sudore, che può portare al surriscaldamento del corpo, rapporti della Harvard Medical School. Evitare di consumare grandi quantità di alcol e consultare il proprio medico circa i farmaci che si possono prescrivere prima di decidere di trascorrere un po 'di tempo in una sauna.
Malattia
Le saune possono essere pericolose per le persone che soffrono di determinate malattie croniche e di persone in condizioni fisiche inadeguate, come gli obesi, secondo l'Accademia di Medicina Psicosomatica. Malattie croniche e condizioni come l'obesità possono rendere più difficile per il corpo regolare la temperatura interna, causando il surriscaldamento del corpo e portando a un pericoloso aumento della temperatura interna. Parlate con il vostro medico prima di usare la sauna se soffrite di una malattia cronica o siete in cattive condizioni fisiche. Le persone con una storia di ipertensione o altre malattie cardiache dovrebbero anche essere cauti prima di entrare nella sauna, in quanto le alte temperature possono causare una accelerazione della frequenza cardiaca.
Rimani idratato
A causa della natura delle saune che ti fanno sudare, è consigliabile bere molta acqua prima e dopo la sessione di sauna, note della Harvard Medical School. Bevi tra due e quattro bicchieri d'acqua subito dopo aver lasciato la sauna per reintegrare l'approvvigionamento idrico del corpo e prevenire la disidratazione. Troppa poca acqua nel sistema del tuo corpo può causare squilibri elettrolitici.
Limite di tempo
Non rimanere nella sauna per un lungo periodo di tempo. Stare troppo a lungo con quel calore può far salire la temperatura corporea a livelli non sicuri, quindi limitare la sessione a 15 o 20 minuti al massimo. Se inizi a sentire nausea, vertigini o malessere, lascia immediatamente la sauna. Questi potrebbero essere segni che il tuo corpo si sta surriscaldando, diventando disidratato o esausto. Non visitare mai una sauna se ti senti male in qualsiasi modo. Prenditi il tuo tempo per rinfrescarti e evita di uscire nell'aria fredda subito dopo aver lasciato la sauna, poiché i rapidi cambiamenti di temperatura possono essere dannosi per il tuo corpo.
