Cibo per mantenere il rossore nella pelle in giù

L'arrossamento della pelle si verifica per vari motivi, tra cui malattie, reazioni allergiche, ustioni, infiammazioni e condizioni come la rosacea. Molte volte non esiste una cura per l'arrossamento della pelle, e dovresti consultare un dermatologo se le tue condizioni persistono. Mangiare i cibi giusti, tuttavia, può aiutare ad alleviare il tuo problema. Secondo un articolo sul sito web della rivista Better Nutrition, alcuni alimenti possono ridurre il rossore e l'infiammazione e mantenere la pelle idratata.

Un primo piano di ciliegie rosse. (Immagine: Preto_perola / iStock / Getty Images)

Frutta

Frutta e verdura possono alleviare il rossore della pelle. L'articolo di Better Nutrition osserva che frutta e verdura sono piene di antiossidanti, che riducono l'infiammazione e il danno causato dai radicali liberi. La frutta e verdura di colore rosso scuro e arancione, come melone, zucca, carote e pomodori, sono ricchi di vitamina A. La vitamina A è un antiossidante che aiuta il corpo a liberare vecchie cellule epiteliali e a produrne di nuove, mantenendo la pelle liscia e resistente irritanti e arrossamenti. I peperoni rossi, i broccoli, i kiwi e le arance sono ricchi di vitamina C, che genera collagene, il principale componente della vostra pelle.

Acidi grassi

Uno studio del "British Journal of Nutrition" del febbraio 2009 ha scoperto che i cibi ricchi di acidi grassi omega-3 possono prevenire l'arrossamento e il ridimensionamento della pelle. Nello studio, a 45 donne è stato somministrato un supplemento di semi di lino e olio di borragine o un placebo. Per promuovere l'irritazione della pelle, il nicotinato è stato applicato sulla pelle dei partecipanti. Dopo 12 settimane, il gruppo supplementato ha mostrato minore irritazione e ridimensionamento della pelle e ridotto la perdita di acqua dalla loro pelle, rispetto a prima che iniziassero lo studio. Non ci sono stati cambiamenti nel gruppo placebo. Aggiungi avocado, noci o semi di lino all'insalata per aumentare il consumo di acidi grassi benefici.

Pasti piccoli

Dopo aver mangiato, il corpo produce calore mentre digerisce e metabolizza gli alimenti. Healthy-Skin-Guide.com suggerisce di evitare carboidrati e zuccheri ad alto contenuto calorico e di selezionare alimenti ad alto contenuto di fibre e proteine, come prodotti integrali, noci e fagioli secchi, che vengono metabolizzati più lentamente. Le noci contengono anche vitamina E, che protegge la pelle dagli effetti dannosi dei raggi UV secondo il Linus Pauling Institute. Anche meno calore viene prodotto con meno calorie. Mangia tre piccoli pasti durante il giorno, con snack in mezzo. Entrambe le strategie ridurranno la quantità di calore prodotta dall'organismo e aiuteranno a mantenere il rossore nella pelle.

Consigli utili

Come regola generale, Healthy-Skin-Guide.com consiglia di bere da 10 a 12 bicchieri d'acqua al giorno, che mantengono la pelle idratata e prevengono il prurito e il rossore. Evita le bevande calde, come caffè e tè, che aumentano la temperatura corporea e il rossore della pelle. D'altra parte, mangiare verdure cotte piuttosto che crude perché i cibi crudi sono più difficili da digerire e quindi causare il tuo corpo a produrre più calore e arrossamento della pelle. Evitare l'alcol, come un rapporto della Montana State University spiega che il consumo di alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni che porta a un naso rosso o viso arrossato. Infine, optare per cibi blandi invece di quelli piccanti, come i peperoni, che agiscono come vasodilatatori che aprono le cellule della pelle e aumentano il rossore.