Home rimedi per la cellulite sulle braccia
La cellulite del braccio può essere imbarazzante e un segno di eccesso di grasso corporeo che si è accumulato in quest'area. Anche se la cellulite può sembrare un tipo speciale di grasso, è il grasso corporeo regolare che si raccoglie sotto la pelle e ha una ricotta o aspetto irregolare. È possibile utilizzare alcune tecniche a casa per combattere la cellulite sulla parte superiore delle braccia.
Primo piano di mandarini in una ciotola (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Dieta migliorata
Una dieta a basso contenuto di grassi, sodio e calorie porta ad un eccesso di peso e ad una perdita di grasso. Quando il tuo corpo perde il grasso in eccesso, la cellulite del braccio dovrebbe iniziare a scomparire.
Bevi otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno. Secondo Shape Fit, la disidratazione può rendere la cellulite più evidente. Prendi la maggior parte delle selezioni di cibo da cibi nutrienti come frutta, verdura, latticini senza grassi, proteine magre come siero di latte, pesce o pollo senza pelle e pane integrale. Il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti raccomanda di consumare alimenti con meno di 400 calorie per porzione e un valore giornaliero inferiore al 5% di grassi per mantenere una dieta sana. Prova a mangiare pasti più piccoli più spesso durante il giorno per evitare i dolori della fame e l'eccesso di cibo ai pasti.
Esercizio Cardio
L'esercizio cardio brucia il grasso corporeo in eccesso e la cellulite del braccio. Partecipare a 30-60 minuti di esercizio cardiovascolare da cinque a sette giorni alla settimana. Attività come la corsa, il nuoto, la lezione di aerobica e il ciclismo sono tutte le forme più comuni di esercizio cardio. Seleziona le attività che ti piacciono e che puoi seguire.
Allenamento della forza
L'allenamento di forza può essere fatto per ogni gruppo muscolare principale (braccia, gambe, stomaco, schiena e petto) da uno a tre giorni alla settimana per migliorare la massa muscolare del corpo ed eliminare la cellulite del braccio.
Push-up e tricipiti sono esercizi efficaci per la parte anteriore e posteriore del braccio. Per completare un push-up, inizia con le mani e le dita dei piedi, tieni la schiena piatta, piega le braccia per abbassare il corpo il più lontano possibile, spingi indietro e continua finché non riesci più a completare. Per eseguire un contraccolpo del tricipite, tieni un manubrio in ogni mano, stai in posizione eretta, piega in vita finché il tuo corpo non crea un angolo di 45 gradi, tieni le braccia alle spalle con le braccia lungo i fianchi, "calcia" i pesi indietro fino a quando le braccia sono dritte, riporta i pesi alle spalle e ripeti per 12-15 ripetizioni.
