Come curare i piedi doloranti dopo aver indossato scarpe aderenti

In un mondo perfetto, non indosseresti mai scarpe scomode. A volte, però, il fascino alla moda di tacchi troppo aderenti, scarpe piatte e altre calzature di alta qualità ea basso comfort ti danno il meglio di te. Se i tuoi piedi si sentono mummificati dal momento in cui ti togli le scarpe, alcuni rimedi casalinghi possono riportarli in vita - indossando troppo spesso le scarpe strette, però, puoi mandarti direttamente dal dottore.

Prendersi cura dei propri piedi è importante. (Immagine: Tharakorn / iStock / Getty Images)

Fateli scendere

Quando i tuoi piedi sono dolenti e gonfi dopo troppe ore in un paio di calci stretti, il trattamento con compresse fredde aiuta. Questo intorpidisce il dolore riducendo anche il gonfiore e, sebbene all'inizio possa risultare scomodo, dargli qualche minuto e sentirai una differenza positiva. Avvolgi alcune buste di piselli surgelati o un paio di impacchi di ghiaccio in magliette sottili o asciugamani di carta, quindi mettili sotto e sopra i tuoi piedi. Lo strato di protezione impedisce agli impacchi congelati di ferire la pelle mentre lascia filtrare il freddo per intorpidire i piedi. Rimuovere le compresse dopo non più di 20 minuti.

Soak caldo / freddo

Le scarpe troppo strette limitano il flusso di sangue ai piedi, quindi usa questa cura per far ripartire la circolazione. Riempi una grande ciotola o un secchio con acqua fredda e un altro con acqua calda e confortevole. Immergere i piedi nel freddo per cinque minuti, quindi passare al caldo. Dopo altri cinque minuti, torna indietro. Passare avanti e indietro tra gli estremi fa sì che il sangue nei tuoi piedi fluisca liberamente dopo essere stato costretto.

Tratti terapeutici

Proprio come lo stretching dopo l'esercizio, lo stretching dopo aver tolto le scarpe strette allevia il dolore. Ad esempio, sedersi a gambe incrociate in modo che la caviglia della gamba incrociata sia appoggiata sul ginocchio opposto. Tieni le dita tra le dita dei piedi, aprendole a ventaglio e allungandole. Per un altro esercizio, sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia rivolte verso l'alto. Sollevare le dita dei piedi, quindi sollevare i talloni in modo che solo le palle dei piedi sono a terra. Continua a sollevare i talloni, rotolando i piedi sulle palle finché le punte dei piedi non toccano il pavimento e le punte dei piedi si alzano. Ripeti questo 10 volte per rilassare e rafforzare i piedi doloranti.

Cerco aiuto professionale

Le scarpe strette possono causare seri problemi di salute a lungo termine ai piedi e il dolore è di solito il primo sintomo. Bunions e dita dei martelli causate da scarpe strette possono diventare così debilitanti da richiedere una correzione chirurgica, quindi non fare affidamento su rimedi temporanei per i piedi doloranti - il tuo podologo può identificare le prime fasi di un grave problema medico.