Come sbarazzarsi della pelle scollata
L'incurvarsi della parte superiore della pelle della gamba è una condizione che può insorgere a causa di una varietà di fattori, ma di solito è vista come la gente invecchia. Perdere la densità ossea e la massa muscolare può portare alla pelle che appare sgraziata o grassa. Secondo "Good Housekeeping", mentre invecchi, la pelle si rinnova più lentamente e la struttura può persino rompersi. È possibile prendere alcune misure per sbarazzarsi della pelle della gamba scolorita antiestetica.
La donna applica la crema idratante alla sua gamba superiore mentre si siede su un letto. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Esegui esercizi anaerobici di allenamento della forza, perché il sollevamento pesi fornisce forza e stabilità nei muscoli, nelle ossa e nelle articolazioni, secondo Bodybuilding.com. Il sito suggerisce di concentrarsi sui muscoli posteriori della coscia per ridurre il rilassamento della pelle della gamba perché questi muscoli sono spesso trascurati. Un programma di allenamento per la forza dovrebbe concentrarsi su alte ripetizioni e bassi pesi per tonificare i muscoli e aumentare la resistenza. L'allenamento in circuito lo realizza con alte ripetizioni e brevi pause tra le serie. Per eseguire circuiti, eseguire una serie di ripetizioni elevate per parte del corpo e riposare per un breve intervallo di tempo tra le serie o non fermarsi affatto. Dovresti fare esercizi di allenamento della forza circa tre volte a settimana.
Passo 2
Allenati anche con esercizi aerobici, che possono includere corsa, jogging, power walking, macchine per l'aerobica o andare in bicicletta. Otterrai anche un po 'di forza, ma l'esercizio aerobico agisce sul sistema cardiovascolare e brucia i grassi, il che a sua volta aiuta a tonificare e rassodare i muscoli e la pelle. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio aerobico almeno tre volte alla settimana.
Passaggio 3
Applicare una crema idratante rassodante sulla pelle rilassata ogni notte. Il Dr. Ranella Hirsch dell'American Society for Dermatological Surgery suggerisce una crema idratante attiva che contiene vitamina A, siero di vitamina C e alfa o beta idrossi acidi. Secondo "Good Housekeeping", queste creme sono meglio utilizzate durante la notte e aiutano la pelle a rinnovarsi più velocemente ea sembrare più sode. Decine di idratanti sul mercato contengono gli ingredienti suggeriti.
Cose che ti serviranno
Attrezzatura per l'allenamento della forza
Idratante rassodante
