Come rimuovere la nicotina dal corpo
Può assumere nicotina da 48 a 72 ore o più per lasciare il corpo dopo aver smesso di fumare. Potrebbe non essere abbastanza veloce per le persone che vogliono evitare le sigarette. La nicotina lasciata nel flusso sanguigno sarà lì per causare voglie fino a quando non nutrirai il tuo corpo con più nicotina. Se stai ancora fumando, dimentica di provare a liberare il corpo dalla nicotina. Più sigarette fumate, più nicotina si assorbe nel corpo. Se vuoi davvero liberarti della nicotina, smetti di fumare prima. Quindi vai su metodi che ti aiuteranno a liberare il tuo corpo di nicotina e accelerare il processo di recupero.
Passo 1
Smetti di fumare il tacchino freddo. Le terapie alla nicotina possono aiutarti a gestire il lato emotivo del smettere di fumare. Se vuoi eliminare la nicotina dal tuo sistema ora, i metodi lenti o passo passo continueranno a desiderare il tuo corpo con la nicotina.
Passo 2
Bevi molta acqua, consiglia nicotinefree.org. Può aiutare il corpo a eliminare nicotina e altre sostanze chimiche dal sistema.
Passaggio 3
Esercizio per accelerare il metabolismo del corpo, bruciando la nicotina. Lavare la nicotina attraverso il sudore. I forti fumatori potrebbero voler prendersela comoda, a seconda di quanto sono fuori forma. Fai passeggiate veloci se non sei stato attivo per un po '.
Passaggio 4
Prendi molta vitamina C e bevi succo d'arancia per tutto il giorno. Questo aiuta anche il tasso di metabolismo, secondo tipsonstoppingsmoking.net. Regalati un sacco di fragole, che sono carichi di vitamina C.
Passaggio 5
Fai esercizi di respirazione profonda, soprattutto se hai voglia di fumare. Siediti tranquillamente, chiudi la bocca e inspira lentamente attraverso il naso, poi espira lentamente. Senti il tuo stomaco mentre sale e scende. Fatelo per un paio di minuti diverse volte durante il giorno.
Passaggio 6
Evitare alcol, zucchero e caffè, che possono innescare voglie per la nicotina.
Passaggio 7
Sostituisci le sigarette con sostituti orali come gomma da masticare, bastoncini di cannella, caramelle o solo uno stuzzicadenti.
Passaggio 8
Circondati di persone che non fumano, quindi puoi continuare a utilizzare i tuoi sforzi di no-nicotina con successo.
Mancia
Quando la nicotina è fuori dal tuo sistema e ti senti un vero ex fumatore, non abbassare la guardia. Con i prelievi fisici dietro di te, fai attenzione agli attacchi furtivi emotivi che potrebbero farti desiderare di prendere una sigaretta durante situazioni stressanti.
