Come ripristinare il collagene nella pelle naturalmente
Il collagene è la fibra protettiva che funge da tessuto connettivo nel corpo. Fatto di proteine, il collagene contiene una grande quantità di due aminoacidi, secondo la Fondazione George Mateljan. L'idrossiprolina e l'idrossilisina forniscono al collagene la flessibilità e la forza per tenere insieme i tessuti e gli organi, espandersi con la crescita e riparare le cellule danneggiate. Con l'età, la luce solare e l'esposizione ai radicali liberi, il collagene nella pelle perde la sua elasticità e produce nuove cellule ad un tasso molto più basso. Mentre le creme e le iniezioni di collagene possono temporaneamente ripristinare il collagene perso, altre tecniche più naturali potrebbero essere preferibili.
Mangiare cibi ricchi di vitamina C, come i broccoli, per trasformare la prolina e la lisina in collagene. (Immagine: Korovin / iStock / Getty Images)Passo 1
Mangia cibi ricchi di vitamina C per fornire al tuo corpo gli strumenti per trasformare la prolina e la lisina in collagene. Le fonti più efficaci di vitamina C comprendono la maggior parte di frutta e verdura, secondo il National Institutes of Health. Fonti particolarmente efficaci includono broccoli, fragole, pomodori, mirtilli e verdure a foglia verde.
Passo 2
Includere carni magre, albume e germe di grano nella vostra dieta per fornire al vostro corpo quantità sufficienti di lisina e prolina necessarie per ripristinare il collagene. Secondo la Fondazione George Mateljan, le arachidi sono un'altra fonte efficace degli aminoacidi che costituiscono la struttura del collagene.
Passaggio 3
Applicare creme sulla pelle che contengono estratti di tè. Secondo la Mayo Clinic, i tè oolong, verdi e neri contengono ingredienti anti-infiammatori e antiossidanti che possono ripristinare il collagene e ridurre temporaneamente la comparsa delle rughe.
Passaggio 4
Aggiungi aglio alla tua dieta per sostenere la produzione di collagene. Secondo la Fondazione George Mateljan, l'aglio contiene taurina e acido lipoide, amminoacidi che contengono sulpher, noto per aiutare a rallentare il danno fatto al collagene.
Passaggio 5
Utilizzare alimenti ad alto contenuto di fitonutrienti per completare la dieta di collagene. Le antocianidine presenti in frutti come mirtilli, ciliegie, lamponi e more, sono state trovate per rinforzare le fibre di collagene per mantenere il tono della pelle più solido e più sano.
Cose che ti serviranno
Alimenti a base di vitamina C
Proteine magre
Creme di tè verde
aglio
Frutti di colore scuro
Mancia
Prevenire l'ulteriore perdita di collagene indossando sempre la crema solare all'aperto, anche in inverno e nei giorni nuvolosi. Secondo l'American Academy of Dermatology, dovresti usare una protezione solare ad ampio spettro che protegge dai raggi UVA e UVB che fornisce almeno 30 fattori di protezione solare, o SPF, copertura.
avvertimento
Fai attenzione ai prodotti per la cura della pelle che usano le parole "naturale" o "organico". Secondo l'American Academy of Dermatology, queste descrizioni sono termini di marketing che non sempre significano che i prodotti sono creati nel loro stato naturale. Ad esempio, gli estratti vegetali subiscono un'elaborazione estensiva prima di poter essere utilizzati in un sistema di consegna come una crema o una lozione.
