Come fissare un piedino rotto
Il piede umano contiene 26 ossa. Insieme a quelle ossa, il piede contiene una vasta rete di legamenti, tendini, nervi e vasi sanguigni. La complessa struttura del tuo piede può lasciarlo suscettibile di lesioni. Un piede rotto può verificarsi a seguito di un colpo diretto, un uso eccessivo, colpi di scena o un oggetto caduto pesante. Il trattamento per un piede rotto dipende in gran parte dalla gravità della frattura, ma può includere l'immobilizzazione o la chirurgia. Il taping atletico del piede non è un sostituto per le cure mediche. Tuttavia, il taping può aiutare a sostenere il piede mentre ritorni all'atletica o all'esercizio successivo alla ferita.
Il taping atletico può consentire agli atleti di tornare più velocemente a seguito di una frattura del piede. (Immagine: Vmelinda / iStock / Getty Images)Passo 1
Preparare il piede e la caviglia per essere nastrato lavandoli con sapone antibatterico. Per fornire un supporto adeguato al tuo piede posteriore, includi la caviglia nella fasciatura. Considerare di radere l'area interessata per evitare che il nastro adesivo si attacchi ai capelli. Asciugare completamente il piede e la caviglia con un asciugamano.
Passo 2
Posizionare il piedino da fissare in una posizione neutra. Il tuo tallone dovrebbe poggiare su un tavolo o una sedia con le dita dei piedi rivolte verso il soffitto.
Passaggio 3
Applicare due pezzi di medicazione da 2 pollici per 2 pollici alla caviglia. Applicalo uno davanti e l'altro dietro la caviglia vicino alla tua guarigione. Spruzzare un leggero strato di spray adesivo per mantenere questi pezzi in movimento.
Passaggio 4
Avvolgi il pre-wrap attorno al piede e alla caviglia. Pre-wrap è progettato per fungere da ulteriore livello di protezione e impedisce anche che il nastro atletico si attacchi al piede e alla caviglia. Applicare il pre-wrap iniziando nella parte superiore della caviglia in un modo a otto. Continua ad applicare il pre-wrap fino a coprire l'area fino alla pianta del piede.
Passaggio 5
Applicare due ancore di nastro adesivo sull'avvolgimento. Applicare un pezzo di nastro adesivo sulla parte superiore della caviglia. Quindi applica una seconda striscia di nastro adesivo, ma questo pezzo di nastro dovrebbe creare una "U". Inizia da un lato della tua caviglia, porta il nastro verso il basso intorno alla tua guarigione e sul lato opposto del piede fino alla caviglia. Per ulteriore supporto, creare fino a tre "U".
Passaggio 6
Applicare uno strato di nastro adesivo atletico con un movimento circolare attorno alla caviglia fino alla punta del piede. Applicare un secondo strato di nastro con un movimento circolare.
Passaggio 7
Applicare spray adesivo o nastro adesivo alle estremità del nastro adesivo atletico per fissare il nastro.
Passaggio 8
Applicare alcuni pezzi di nastro sul tallone per un ulteriore supporto.
Cose che ti serviranno
Sapone antibatterico
Rasoio
Nastro atletico da 1 pollice
Pre-wrap
2 quadrati di medicazione antiaderente, 2 x 2 pollici
Spray adesivo
avvertimento
Se il dolore persiste anche con il taping atletico, interrompere l'attività fisica e contattare il medico.
