È possibile ricostruire il collagene cutaneo?
Il collagene è una fibra del tessuto connettivo in tutto il corpo, il più evidentemente in faccia. Invecchiando, il tuo corpo smette naturalmente di produrre collagene e il collagene esistente inizierà ad abbattere. Questo porta al rilassamento del viso e alle rughe e conferisce alla pelle un aspetto ruvido. Un certo numero di procedure costose e invasive possono ricostruire o sostituire il collagene perso; tuttavia, ci sono anche pratiche che puoi integrare nella tua vita quotidiana per iniziare a ricostituire il collagene del tuo corpo.
Ricostruzione del collagene. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Applicare la protezione solare. (Immagine: mila-apid / iStock / Getty Images)Applicare la protezione solare ogni giorno. Una buona maggioranza della perdita di collagene nel viso può essere attribuita a danni da raggi UV. Molti idratanti includono la protezione solare. Controlla le etichette e usa un SPF di almeno 30.
Passo 2
Mangia pesce. (Immagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Mangi gli alimenti che contengono gli amminoacidi lisina e prolina. Il collagene naturale contiene grandi quantità di questi due amminoacidi; consumare alimenti in alto in essi può aiutare a reintegrare la fornitura del tuo corpo. La lisina può essere trovata in carni magre, pesce e latticini a basso contenuto di grassi mentre gli albumi e il germe di grano sono buone fonti di prolina.
Passaggio 3
Pillole di vitamina C (Immagine: Gord Horne / iStock / Getty Images)Assumere un supplemento di vitamina C su base giornaliera. La vitamina C è necessaria per trasformare la lisina e la prolina in idrossilisina e idrossiprolina, le forme degli amminoacidi necessari per ricostruire il collagene.
Passaggio 4
Aumentare l'assunzione di proteine. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Aumenta la quantità di proteine che consumi nella tua dieta. Le donne dovrebbero consumare 46 grammi di proteine al giorno, mentre gli uomini dovrebbero consumare 56 grammi al giorno. Le proteine supportano la crescita e la salute del collagene.
Passaggio 5
Applicare la crema. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Applicare una crema quotidiana contenente retinolo. È possibile ottenere una prescrizione per una crema ad alte dosi, ma molti prodotti di qualità sono disponibili nei negozi di droga e bellezza. Il retinolo ha dimostrato di curare la rottura del collagene causata dal fotodanneggiamento.
Cose che ti serviranno
Protezione solare
Alimenti ricchi di lisina, prolina e proteine
Integratore di vitamina C
Lozione retinolo
Mancia
Ricostruire il collagene è un processo complicato e tutti i passaggi sopra funzionano insieme per realizzarlo. Omettere un passaggio ostacolerà la crescita del collagene.
