È possibile stringere la pelle sciolta sulle cosce interne con l'esercizio?

Quando si lavora, è comune concentrare i propri sforzi su aree del corpo che sembrano particolarmente cedevoli. Tuttavia, le cosce interne possono essere un punto piuttosto problematico, dal momento che molti esercizi non prendono di mira questi muscoli. Se sei in sovrappeso, in quest'area potrebbe formarsi della pelle flaccida, facendo apparire le gambe tutt'altro che svelte. Esercizi specifici possono aiutarti nei tuoi sforzi verso la pelle della coscia più stretta, ma potrebbero non rimediare completamente alla situazione.

Donna che fa jogging mentre il sole tramonta (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Identificazione

La pelle sciolta sull'interno coscia è facile da identificare. Appare come macchie droopy di pelle che pendono dal muscolo senza tensione o tono. La pelle può sembrare rugosa o avere cellulite. Se hai perso di recente una quantità significativa di peso, la pelle flaccida potrebbe essere ancora più pronunciata.

Cause della pelle allentata

Prima che tu possa anche pensare di usare l'esercizio per stringere la pelle flaccida sulle cosce, devi capire perché è apparso in primo luogo. Essere sovrappeso o obesi è una causa primaria di pelle in più. Man mano che il tuo peso aumenta, la tua pelle si espande per includere il grasso aggiunto. Mentre perdere peso è un passo nella giusta direzione per rimediare a questo problema, più peso si perde, più si avrà la pelle in eccesso, secondo il National Institutes of Health. La pelle delle cosce si allenta e si affloscia se non si è molto attivi fisicamente e la pelle cascante è una parte visibile del processo di invecchiamento.

Opzioni di esercizio

È possibile stringere la pelle allentata della coscia con l'esercizio, anche se è necessario fare gli esercizi giusti per ottenere i risultati desiderati. Correre può aiutare a tonificare le cosce, bruciare calorie e favorire la perdita di peso. La gamba in piedi si solleva con un incrocio del piede scoperto davanti al corpo, gli affondi laterali in piedi e gli squat sono anche efficaci nel tonificare i muscoli sottostanti delle cosce interne. Esercizi di pilates come la spaccatura laterale di un riformatore funzionano anche all'interno delle cosce, secondo l'associazione IDEA Health and Fitness.

Limiti di esercizio

Anche se l'esercizio fisico è utile per tonificare e stringere la pelle interna della coscia, non è una cura. In alcuni casi, l'esercizio non raggiunge i risultati desiderati. Ad esempio, se recentemente si è sottoposto a un intervento chirurgico di perdita di peso e ha perso parecchi chili molto rapidamente, la pelle si è allentata altrettanto rapidamente. Questo tipo di shock alla pelle non può essere completamente risolto con l'esercizio. Allo stesso modo, se hai vissuto uno stile di vita piuttosto sedentario e la pelle è rimasta libera per un po 'di tempo, probabilmente non si restringerà molto rapidamente con l'esercizio da solo.

considerazioni

Se sei stato sedentario, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Il medico può aiutarti a determinare il tipo di esercizio che è meglio per te.