Sauna vs Steam Room

La differenza tra una sauna e un bagno turco può essere riassunta semplicemente: asciutto o bagnato. Le saune forniscono calore secco, mentre le stanze a vapore generano calore umido. Entrambi possono aprire i pori, sciogliere i muscoli e aiutarti a rilassarti. Quale è giusto per te? È principalmente una questione di preferenze personali.

Le saune tradizionali hanno una pila di rocce riscaldate, che puoi cospargere con acqua per generare un po 'di vapore. (Immagine: Bülent Umut / iStock / Getty Images)

Secco o Vapore?

Il calore secco di una sauna tradizionale inizia con una stufa che riscalda una pila di rocce. Queste rocce irradiano calore nella stanza. Nella maggior parte delle saune, puoi versare acqua sulle rocce riscaldate per generare un po 'di vapore e aumentare l'umidità un po' - anche se non vicino al livello di un bagno turco. Le saune hanno una presa d'aria, solitamente trovata vicino al pavimento dal riscaldatore, che porta continuamente aria fresca e limita l'accumulo di umidità. Alcune saune, tuttavia, usano la luce a infrarossi piuttosto che il calore radiante.

All'interno di un bagno turco, un dispositivo chiamato generatore di vapore fa bollire l'acqua nel vapore e la rilascia nell'aria. A differenza di una sauna, un bagno turco è quasi a tenuta d'aria, quindi l'umidità aumenta fino al 100 percento. L'aria è così umida che l'acqua si condensa sulle pareti.

Saune sono più calde

Le saune sono molto più calde delle stanze di vapore, anche se a causa della variazione di umidità, il tuo corpo potrebbe non percepire la differenza. Una sauna tipica verrà impostata tra 160 e 200 gradi Fahrenheit, con un livello di umidità compreso tra il 5 e il 30 percento. I bagni di vapore sono più alti di circa 110-120 gradi, ma il 100% di umidità impedisce al sudore di evaporare, facendoti sentire molto più caldo. Sia asciutto che bagnato, l'aria calda sale sempre. In entrambe le saune e bagni turchi, più in alto ti siedi, più caldo avrai.

Siediti

Le saune sono costruite in legno per una ragione; panche di metallo o pareti piastrellate all'interno del calore rovente di una sauna ti brucerebbero. Inoltre, il legno assorbe l'umidità, che non solo mantiene le superfici più fredde ma aiuta anche a rimuovere l'umidità dall'aria. Nelle stanze di vapore, tuttavia, l'elevata umidità e la costante condensazione causerebbero un degrado del legno abbastanza rapidamente. I bagni di vapore sono rivestiti con materiali non porosi, come piastrelle, che possono bagnarsi senza causare problemi. Le unità autonome, come quelle per uso domestico, sono spesso di plastica. Le stanze del vapore di solito hanno i soffitti inclinati, in modo che l'acqua scenda verso le pareti piuttosto che gocciolare su tutti gli occupanti.

Relax e Destress

Sale vapore e saune condividono alcuni benefici terapeutici. Soprattutto, entrambi riducono la tensione muscolare, favorendo il rilassamento e il benessere generale. Il calore aiuta a migliorare la circolazione e, naturalmente, favorisce la sudorazione, che apre i pori e purifica la pelle. Le sale di vapore possono essere più confortevoli per le persone con allergie o congestione nel petto o nei seni paranasali. Le saune sono la scelta migliore per le persone con condizioni che possono essere aggravate dall'umidità, come l'artrite reumatoide.

Nessun effetto magico

Non ci sono prove a supporto delle affermazioni secondo cui "i bagni termali", un termine generico per entrambe le saune e le stanze del vapore, disintossicano il corpo. Il calore ti aprirà i pori, che possono aiutare la tua pelle, ma non attira le tossine dai tuoi organi attraverso la pelle. Allo stesso modo, la capacità di saune e bagni turchi di aiutarti a perdere peso è fortemente sopravvalutata. Trascorri un periodo di tempo considerevole in entrambi gli ambienti e avrai abbastanza sudore per fare la differenza sulla scala, ma la perdita è tutto il peso dell'acqua. Quando reintegrati i liquidi del tuo corpo, tornerai dove hai iniziato.