Svantaggi di sauna

Palestre, centri benessere e persino alberghi spesso dispongono di una sauna, che fornisce calore secco o umido. La sauna media può raggiungere temperature fino a 185 gradi F, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. La premessa dietro la sauna è che si sudano le tossine nel tuo corpo. Poche prove supportano le affermazioni dei benefici per la salute di una sessione di sauna.

donna nella sauna calda (Immagine: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Reclami sulla salute non supportati

Tra i benefici per la salute segnalati di una sessione di sauna sono la perdita di peso, la disintossicazione del corpo e il miglioramento della circolazione sanguigna. Le organizzazioni sanitarie tradizionali, come Columbia Health, concordano sul fatto che le saune possono fornire relax, ma affermano che le saune non rimuovono le tossine o aiutano a perdere peso. Invece, il corpo perde l'acqua durante la sessione di sauna. Qualsiasi perdita di peso dalla sauna è dovuta alla perdita di acqua. Questo peso ritorna quando bevi acqua.

Rischi per la salute

Bastano pochi minuti affinché la pelle raggiunga temperature di 104 gradi Fahrenheit una volta entrati in una sauna, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. La frequenza cardiaca aumenta, costringendo il cuore a pompare più sangue, che viene in gran parte inviato alla pelle. Questo può togliere il sangue dai tuoi organi interni. Anche le pressioni ematiche possono essere influenzate. Una persona con una condizione cardiaca può sperimentare ulteriori problemi in una sauna.

Disidratazione

Sessioni prolungate in una sauna aumentano i rischi di disidratazione, che può causare gravi effetti collaterali come bassa pressione sanguigna e perdita di conoscenza. Se ti senti molto debole dopo la sessione di sauna, potresti essere disidratato. Terminare la sessione di sauna se si sente debolezza, vertigini o altre forme di disagio e bere molta acqua per reidratare il corpo.

Aumento della temperatura corporea interna

Il corpo ha il proprio sistema di raffreddamento interno per mantenere la temperatura interna del corpo a un livello sicuro. A temperature estreme, come una sauna o una sala di vapore, il sistema di raffreddamento interno si sovraccarica, specialmente durante l'esposizione prolungata. Se il corpo non riesce a mantenersi fresco, la temperatura interna potrebbe salire a livelli pericolosi, secondo la Columbia Health. Condizioni mediche o consumo di alcol possono aumentare i rischi di surriscaldamento. Trascorrere non più di 15 minuti in una sauna per ridurre le possibilità di surriscaldamento del corpo.