Quali ingredienti il tuo corpo ha bisogno di produrre collagene?
Indispensabile alla guarigione delle ferite, al collagene “è la principale proteina fibrosa insolubile nella matrice extracellulare e nel tessuto connettivo,” secondo il libro di testo “Biologia cellulare molecolare,” pubblicato nel 2000 da W. H. Freeman and Company. Mentre invecchiamo, la produzione di collagene rallenta. Uno dei risultati visibili di questo è che la pelle perde parte della sua elasticità, che può causare rilassamento e rughe. Sebbene molti nutrienti svolgano un ruolo indiretto nella produzione di collagene nutrendo sistemi corporei che influenzano la sua produzione, come il sistema ormonale, alcuni sono direttamente coinvolti nella produzione di collagene.
Vitamine
Vitamina C, vitamina A, vitamina E e vitamina B1, chiamata anche tiamina, hanno un ruolo importante nella produzione di collagene. La vitamina C è così essenziale che le parti pesanti del collagene inizieranno a disgregarsi durante i periodi di deficienza prolungata, causando quello che divenne noto come lo scorbuto. Il cibo è la migliore risorsa per questi nutrienti, perché ottenerli in questo modo offre l'ulteriore vantaggio dei micronutrienti assortiti che sono così sottili e complessi che i produttori farmaceutici non possono duplicarli. Tuttavia, in alcune circostanze, potrebbe essere necessaria un'integrazione. Considerare la ricerca di una consulenza specifica da un operatore sanitario in merito a dosaggi efficaci.
minerali
Alcuni minerali svolgono un ruolo diretto nella produzione di collagene. Secondo un articolo di ricerca del Dipartimento di Scienze Biologiche della Salisbury State University, il ferro è essenziale nella produzione di collagene, “una componente integrale della parete arteriosa.” Lo zinco è essenziale per il processo di sintesi coinvolto nella creazione e nell'utilizzo del collagene e quindi è essenziale per il processo di guarigione delle ferite. Il rame è importante per la struttura del collagene, contribuendo a produrre la sua tensione e forza. Se si utilizzano supplementi in aggiunta alle fonti alimentari, è meglio farlo secondo il consiglio di un professionista, in quanto troppo di questi minerali può essere tanto dannoso quanto troppo poco. Troppo ferro può essere velenoso. Troppo zinco può avere un impatto negativo sull'assorbimento del rame.
Aminoacidi
La lisina e la treonina sono due degli amminoacidi essenziali che sono assolutamente necessari per la produzione di collagene. Il corpo non li produce, quindi devono essere ottenuti dalla dieta attraverso alimenti come carni, latticini, germe di grano e fagioli o integratori alimentari. Un dietologo può aiutare nella pianificazione dettagliata di una dieta quotidiana che fornirà i giusti nutrienti nella giusta quantità. Un nutrizionista o un operatore sanitario appositamente formato dovrebbe essere consultato se si prevede di raggiungere obiettivi nutrizionali integrando gli alimenti con integratori alimentari.
