Una dieta liquida e aumento di peso

Non tutti su una dieta liquida vogliono perdere peso. Se hai appena avuto un intervento chirurgico orale, devi seguire una dieta liquida a causa della difficoltà a masticare o deglutire, o trovare più facile bere il cibo piuttosto che mangiarlo, potresti avere difficoltà a ricevere abbastanza calorie per mantenere il peso. Potrebbe essere necessario una dieta liquida ipercalorica per aiutarti ad aumentare di peso.

Aggiungi latte in polvere senza grassi al tuo milkshake preferito per aumentare le calorie. (Immagine: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Ottenere abbastanza calorie

Per aumentare di peso, è necessario mangiare più calorie di quelle che si bruciano. Il numero di calorie necessarie per aumentare di peso dipende dall'assunzione attuale, dall'età, dal sesso, dalla corporatura e dal livello di attività. Monitorare ciò che si mangia può dare un punto di partenza calorico. In generale, le donne hanno bisogno di 1.600 calorie a 2.400 calorie al giorno per mantenere il loro peso, e gli uomini hanno bisogno di 2.000 calorie a 3.000 calorie al giorno. Aggiungendo da 250 a 500 calorie al giorno a quello che mangi ora dovresti promuovere un aumento di peso settimanale da mezzo chilo a 1 libbra.

Liquidi ad alto contenuto calorico

Inizia con bevande ad alto contenuto calorico di base, come latte intero, latte di soia intero, succhi di frutta, frullati, frullati e frullati. Puoi anche miscelare qualsiasi cibo in un liquido, secondo il Centro di salute dell'apparato digerente dell'Università della Virginia. Ad esempio, puoi mescolare la carne con verdure e brodo per una bevanda gustosa come una zuppa o mescolare farina d'avena con latte intero e frutta per colazione. La chiave per mescolare i pasti è assicurarsi di usare abbastanza liquido per ottenere la giusta consistenza. Se i tuoi pasti mescolati hanno pezzi, filtrare la miscela prima di bere.

Suggerimenti per l'aumento di peso

Cerca di mangiare da sei a otto piccoli pasti al giorno. Aumenta le calorie nel latte e frappè con latte in polvere senza grassi, che contiene 110 calorie per porzione da 1/4 di tazza. Burro di arachidi liscio o avocado sono buoni richiami di calorie per frullati di frutta. Aggiungi olio alle tue miscele salate per calorie extra; ogni cucchiaino contiene 40 calorie. Se non si dispone di un frullatore, è possibile preparare pasti liquidi salati con pappe striate diluite con latte, brodo o succo.

Il menu dei liquidi

Inizia la giornata con un frullato di banana e fragole fatto con latte intero o latte di soia e burro di arachidi. Per il tuo prossimo pasto, prova a mescolare la crema di grano con salsa di mele e abbastanza latte da diluire. Per il pranzo, pollo mescolato con pasta morbida, carote e brodo con aggiunta di olio, è un'opzione ipercalorica. Prepara un frappè per il tuo prossimo pasto con un integratore alimentare e il tuo gusto preferito di gelato; aggiungere latte in polvere senza grassi per un aumento di calorie. A cena, si può gustare carne tenera mista a patate, sugo e brodo. Completa la giornata con un altro frullato ricco di sostanze nutritive e ricco di calorie preparato con kiwi, banane, avocado e succo di frutta.