Ci sono cibi naturali che aiuteranno ad addensare il sangue?
La vitamina K, calcio e zinco sono tutti necessari per le reazioni nel tuo corpo che fanno sì che il sangue si ispessisca e si coaguli, quindi mangiare cibi ricchi di questi nutrienti può essere utile per ispessire il sangue. Mentre le carenze nutrizionali possono rendere il sangue sottile più probabile, un certo numero di altre condizioni di salute potrebbero anche causare questa condizione. In questi casi, il cibo da solo non ispessisce il tuo sangue, quindi parla con il tuo medico se sei preoccupato che il tuo sangue potrebbe essere sottile per arrivare alla fine del problema.
Un piccolo piatto di mozzarella. (Immagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Alimenti ricchi di vitamina K
La vitamina K viene talvolta utilizzata per limitare il rischio di sanguinamento eccessivo in determinate condizioni, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Le donne hanno bisogno di almeno 90 microgrammi di vitamina K al giorno e gli uomini richiedono almeno 120 microgrammi. Le verdure a foglia verde cotte sono tra le migliori fonti di vitamina K. Una porzione da 1/2 tazza di cavolo cotto fornisce il 664% del valore giornaliero di vitamina K. La stessa quantità di spinaci cotti o di senape vi darà anche più di 500 il percento del DV, i verdi di barbabietola, i cavoli, le cime di rapa, i bietole e i tarassaco hanno più del 100 percento del DV per porzione.
Alimenti ad alto contenuto di calcio
Gli adulti hanno bisogno di almeno 1.000 milligrammi di calcio al giorno. I latticini sono tra le migliori fonti. Una tazza di latte magro fornisce il 31% del DV, e la stessa quantità di yogurt bianco senza grassi ha il 49% del DV. Ogni oncia di mozzarella senza grassi contiene il 29 percento del DV. Altri alimenti con piccole quantità di calcio includono pesce in scatola, mandorle, broccoli, verdure a foglia verde, tofu e okra.
Alimenti ricchi di zinco
Le donne hanno bisogno di almeno 8 milligrammi di zinco al giorno, e gli uomini richiedono almeno 11 grammi. Il pesce è una delle migliori fonti, con una porzione di ostriche da 3 once che fornisce il 445% del DV e la stessa quantità di granchio o aragosta che offre oltre il 40% del DV. Manzo e agnello contengono oltre il 30% del DV per porzione e il maiale ha circa il 28% del DV per porzione. Altri alimenti che forniscono piccole quantità di zinco includono noci, semi, fagioli, funghi, spinaci e pollo.
Idee per l'addensamento del sangue
Per colazione, una ciotola di yogurt magro condito con una spolverata di noci e alcuni mirtilli secchi, che contengono una piccola quantità di vitamina K. Servire carne magra con un bicchiere di latte e un'insalata di spinaci contenenti funghi, semi di girasole e un piccolo quantità di formaggio grattugiato a bassa percentuale per la cena. I vegetariani possono fare un cavolo e il tofu saltati in padella con una spolverata di noci.
