Calorie in un BLT sul pane di grano
Le prime origini della BLT non sono chiare, ma si ritiene che sia un discendente di un sandwich al tè dell'epoca vittoriana. Nonostante i suoi ingredienti semplici, questo sandwich è moderatamente alto in calorie e grassi.
Il BLT è un classico popolare all'ora di pranzo. (Immagine: loooby / iStock / Getty Images)Identificazione
BLT sta per pancetta, lattuga e pomodoro: i componenti principali di questo sandwich. In genere, lattuga, pomodoro a fette e due o tre fette di pancetta sono impilati su due fette di pane tostato e sormontati da una cucchiaiata di maionese.
calorie
Un sandwich BLT fatto con due fette di pane integrale, 3 fette di pancetta e 1 cucchiaio. di maionese contiene 364 calorie, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
Nutrienti aggiuntivi
Il bacon è ricco di proteine e la lattuga, il pomodoro e il pane integrale aggiungono fibre, vitamine e minerali a un BLT. Tuttavia, questo sandwich contiene 22 grammi di grassi, tra cui 5 grammi di grassi saturi, ed è ricco di sodio.
considerazioni
Sostituire il bacon regolare con la pancetta di tacchino taglierà 69 calorie dal tuo sandwich. Tagliare la maionese della metà ridurrà 50 calorie e l'utilizzo di pane a ridotto contenuto calorico ne ridurrà 31.
