Calorie in una scatola di Bento
Le scatole Bento sono pranzi al sacco in stile giapponese contenenti proteine, riso e verdure. La dimensione della scatola del bento determina la dimensione della porzione e può influire sul conteggio delle calorie totali, così come le scelte alimentari che fai per il tuo bento.
Le scatole Bento sono pranzi giapponesi pensati per andare. (Immagine: y-studio / iStock / Getty Images)Taglia
Come stima approssimativa, il numero di millilitri contenuti in una scatola di bento equivale alle calorie totali contenute nel bento, secondo Makiko Ito, autore di "The Just Bento Cookbook". Per determinare la capacità della tua scatola di bento, riempire con acqua, quindi versare in un misurino contrassegnato con millilitri.
tipi
Le scatole di bento riempite con abbondanti porzioni di riso, cibi fritti o altri ingredienti grassi saranno più alte in termini di calorie. Scegli i bentos con una minore quantità di riso, proteine magre e un sacco di verdure per ridurre il numero totale di calorie.
considerazioni
Imballare le proprie scatole bento è un modo semplice per controllare le calorie, ma acquistare pranzi al bento box può essere una scelta ragionevole. Un pranzo al bento box acquistato da un fast food giapponese ha circa 525 calorie, secondo la MyPlate di Livestrong. Porzioni più grandi o cibi ricchi di grassi possono aumentare il conteggio delle calorie.
