I supplementi 5-HTP e GABA possono essere presi insieme?

Molti integratori alimentari sono disponibili sugli scaffali dei negozi con poche o nessuna indicazione sulla loro sicurezza se assunti con uno o più altri. Due supplementi che rientrano in questa categoria sono il 5-idrossitriptofano e l'acido gamma-amminobutirrico, più comunemente noti come 5-HTP e GABA. La combinazione di questi supplementi in piccole dosi può essere sicura, ma non esiste una ricerca sufficiente riguardo ai loro effetti in combinazione sul corpo umano.

usi

Il GABA è un neurotrasmettitore presente in natura che aiuta a modulare il licenziamento dei neuroni nel sistema nervoso centrale quando presente nel cervello. A causa di questo effetto, i produttori spesso affermano che GABA è utile per il relax e come aiuto per dormire. Il supplemento 5-HTP è un precursore della serotonina chimica calmante l'umore, e alcuni studi hanno dimostrato che è efficace nel trattamento della depressione e dell'insonnia. Sebbene il 5-HTP abbia dimostrato di essere lievemente efficace, il GABA non ha la maggior parte degli usi, perché ha difficoltà ad attraversare la barriera emato-encefalica. Pertanto, è improbabile che GABA fornisca effetti di rilassamento aggiuntivi se usato in combinazione con 5-HTP.

Controindicazioni

Secondo il NYU Langone Medical Center, non ci sono controindicazioni conosciute per GABA, il che significa che è potenzialmente sicuro assumerlo con 5-HTP. Tuttavia, l'istituzione medica aggiunge che non ci sono studi significativi riguardanti le interazioni del GABA con altri integratori, quindi non vi è alcuna garanzia che sia possibile utilizzarli in sicurezza in combinazione.

Evento naturale

Poco si sa sull'interazione di 5-HTP e GABA in forma di integratore, ma è probabile che tu abbia consumato entrambi in dosi limitate dalla tua dieta. In una proposta di sicurezza GABA ricevuta dalla Food and Drug Administration negli Stati Uniti nel 2008, il team di ricerca di Pharma Foods International afferma che il GABA si presenta naturalmente in piccole dosi di alimenti fermentati, meloni, pomodori e patate. 5-HTP non si trova naturalmente nel cibo, ma il suo precursore amminoacido triptofano si verifica in Turchia, latte e patate.

Dosaggio sicuro

L'autore di integratori di best-seller Ray Sahelian, MD afferma che è improbabile che abbia un'interazione negativa con il farmaco quando si combinano 5-HTP e GABA in piccole quantità. Aggiunge che dovresti sempre parlare con un medico prima di combinare i due supplementi, perché ogni persona ha una fisiologia unica che può presentare complicazioni. I dosaggi raccomandati per GABA possono variare ampiamente da 10 mg a 1000 mg a seconda del suo uso prescritto e il 5-HTP porta un dosaggio raccomandato fino a 150 mg al giorno.