Gli adulti possono prendere le vitamine dei bambini?
Le vitamine per bambini possono fornire un'alimentazione extra e colmare le lacune nella dieta del bambino, ma potrebbero non essere le migliori da assumere durante l'età adulta, a meno che il medico le raccomandi. Non è probabile che ti danneggi se prendi le vitamine dei bambini, ma potresti trovarti a corto di determinati nutrienti di cui hai bisogno durante gli anni dell'adulto.
Un bambino guarda una vitamina. (Immagine: manaemedia / iStock / Getty Images)Esigenze
Il fabbisogno di alcuni tipi di vitamine varia a seconda della tua età. Un bambino di 8 anni e un adulto di 30 anni hanno entrambi bisogno di 800 mg di calcio al giorno, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Un bambino della stessa età ha bisogno solo di 4,1 mg di ferro al giorno, rispetto a un maschio adulto che ha bisogno di 6 mg di ferro al giorno. Le vitamine per bambini sono progettate per fornire vicino l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e minerali di cui i bambini hanno bisogno e che potrebbero non fornire tutto il necessario negli adulti.
Donne
Se sei incinta, l'American Pregnancy Association afferma che hai bisogno di nutrienti extra come acido folico, ferro e calcio. L'acido folico aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale, che spesso si verificano nelle prime settimane di gravidanza prima ancora di sapere di essere incinta, quindi è importante assumere vitamine che contengono i nutrienti necessari per la gravidanza se esiste la possibilità di rimanere incinta. Le vitamine dei bambini non sono in grado di fornire la quantità di acido folico, ferro o calcio necessari per le donne in età fertile.
considerazioni
Secondo Katherine Zeratsky, R.D., potrebbe non essere necessario assumere vitamine se si segue una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata comprende frutta, verdura, cereali integrali, latticini e fonti di proteine come carne, pesce e legumi. Infatti, se prendi qualche tipo di vitamina oltre a seguire una dieta bilanciata, inclusa la vitamina per bambini, puoi superare l'assunzione raccomandata di alcune vitamine e minerali e sperimentare sintomi di tossicità come nausea e mal di testa.
Raccomandazione
Se ritieni che la tua dieta non sia ben bilanciata e che potresti beneficiare di un integratore vitaminico, ne parli con il medico. Il medico può aiutarti a scegliere il miglior tipo di vitamina in base all'età, al sesso e alle esigenze nutrizionali. Potrebbe essere necessario un solo tipo di integratore invece di un multivitaminico. Ad esempio, se non si mangia molta carne o altri alimenti ricchi di ferro, il medico può raccomandare un supplemento di ferro.
