L'aceto di mele e l'olio d'oliva possono abbattere il grasso della pancia?
Mentre la dieta fa parte dell'equazione quando si tratta di abbattere il grasso della pancia, né l'aceto di sidro di mele né l'olio d'oliva contengono sostanze nutritive magiche che accelereranno tale processo. Ma entrambi possono essere benefici a loro modo nella dieta dimagrante e, a loro volta, possono aiutarti a perdere il grasso della pancia. Consultare il proprio medico o dietista per aiutare a creare una dieta sana per perdere il grasso.
Sostituisci il burro con olio d'oliva più sano. (Immagine: Martin Poole / Digital Vision / Getty Images)Aceto di sidro di mele e grasso della pancia
Aceto di sidro di mele può aiutare a perdere peso e grasso della pancia, aiutando nel controllo della fame. Uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of American Dietetic Association riportava gli effetti dell'aceto sulla glicemia dopo il consumo di un pasto ad alto indice glicemico e indicava che l'aceto aiutava anche a ridurre l'apporto calorico durante il giorno. Questo studio era molto piccolo, includendo solo 11 persone, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se l'aceto di sidro di mele ti aiuta davvero ad abbassare il tuo apporto calorico.
Olio d'oliva e grasso della pancia
L'olio d'oliva non è noto per le sue capacità di bruciare il grasso della pancia. Infatti, Linee guida dietetiche per gli americani, 2010 afferma che mentre oli come l'olio d'oliva costituiscono un'aggiunta salutare alla vostra dieta, sono una fonte concentrata di calorie e dovrebbero essere usati in piccole quantità. Ma l'olio d'oliva è migliore per la tua salute generale rispetto ai grassi saturi come il burro. L'olio d'oliva è ricco di vitamina E e se usato al posto di grassi come il burro può aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo.
Utilizzo di aceto e olio
Puoi facilmente incorporare l'aceto di mele e l'olio d'oliva nella tua dieta dimagrante. L'aceto di mele è privo di calorie e un buon modo per aggiungere sapore al cibo. Sebbene non sia privo di calorie, l'olio d'oliva può essere usato in piccole quantità per aggiungere anche un po 'di sapore. Usa sia l'aceto che l'olio come nuovo condimento per le tue insalate o in una marinata. Oppure prepara la tua versione di insalata di patate tedesca con l'aceto di mele e un tocco di olio d'oliva.
Dieta per perdere la pancia
Quando si tratta di perdita di peso, non è possibile ridurre lo spot. Ma il grasso della pancia profonda, chiamato grasso viscerale, è di solito il primo ad andare, secondo la Harvard School of Public Health. Come con qualsiasi altra dieta dimagrante, la chiave è fare scelte alimentari migliori e limitare le porzioni per aiutare nel controllo delle calorie. La Harvard School of Public Health raccomanda una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e cibi ricchi di grassi polinsaturi come il salmone, le noci e l'olio di soia.
Se hai naturalmente un peso nella sezione centrale e stai cercando di perdere gli ultimi 5 chili, devi rimanere coerente con la dieta e il programma di allenamento per vedere i risultati.
