Overdose di donne in gravidanza su Omega-3?

Durante la gravidanza, vuoi fare tutto il possibile per contribuire a garantire che il tuo bambino sia il più sano possibile. Prendi vitamine prenatali ed evita accuratamente i cibi delle tue liste nere ostetriche. Poiché la ricerca ha dimostrato che gli acidi grassi omega-3 sono benefici nel supporto del cervello e del sistema nervoso, si prende anche un supplemento per questo. Ma potresti potenzialmente prendere troppo e ferire te stesso o il tuo bambino?

Il pesce grasso ricco di omega 3 può essere benefico per la salute in caso di gravidanza. (Immagine: Lilechka75 / iStock / Getty Images)

Panoramica Omega-3

A volte chiamati acidi polinsaturi o PUFA, gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute umana e lo sviluppo, ma dal momento che non li produciamo nel nostro corpo, dobbiamo ottenerli da fonti esterne - cibo o integratori. Gli Omega-3 si trovano nei pesci grassi come il salmone e il tonno, nonché nei semi di lino, nelle noci e in alcune altre fonti. Le diete in stile mediterraneo tendono ad essere più elevate negli omega-3 rispetto alla tipica dieta americana, e sono quindi a volte pubblicizzate come particolarmente salutari.

Due degli omega-3 più studiati sono acido docosaesaenoico o DHA e acido eicosapentaenoico o EPA. Il DHA aiuta a sostenere il cervello, il sistema nervoso e gli occhi e l'EPA è benefico per il sistema immunitario e il cuore e aiuta a ridurre l'infiammazione.

Benefici degli acidi grassi Omega-3

Secondo una panoramica dei dati di studio disponibili pubblicati nel numero di luglio 2004 di "American Family Physician", gli omega-3 hanno dimostrato di "ridurre significativamente" la morte improvvisa in persone con diagnosi di malattia coronarica. Gli studi hanno anche dimostrato che gli omega-3 svolgono un ruolo nell'abbassare i livelli di trigliceridi sierici nei pazienti con livelli lipidici più elevati del raccomandato e che nelle persone con diagnosi di ipertensione, gli omega 3 contribuiscono a un abbassamento piccolo ma evidente di pressione sanguigna. Inoltre, gli omega-3 hanno dimostrato di ridurre i sintomi dolorosi dell'artrite. L'American Heart Association ti consiglia di mangiare due porzioni di pesce grasso alla settimana o di assumere un supplemento se il medico ti consiglia di stare lontano dai pesci ...

Omega-3 e gravidanza

Prove crescenti hanno dimostrato che gli omega-3 sono utili alle donne in gravidanza e ai loro bambini non ancora nati. Una panoramica pubblicata nel numero dell'autunno 2008 di "Recensioni in ostetricia e ginecologia" ha discusso le recenti scoperte. Gli Omega-3 sono fondamentali per lo sviluppo del sistema neurale fetale e possono servire a ridurre la probabilità di allergie infantili. Il consumo materno di omega-3 ha dimostrato di essere particolarmente utile durante l'ultimo trimestre di gravidanza, quando aiuta il cervello fetale e lo sviluppo della retina.

La salute del tuo bambino non è l'unica ragione per aumentare i tuoi omega-3 mentre sei incinta: questi acidi grassi hanno dimostrato di essere utili anche alle donne in gravidanza. Uno studio pubblicato dal "Journal of Clinical Psychiatry" nell'aprile 2008 ha dimostrato che l'integrazione di omega-3 può essere utile alle donne in gravidanza che soffrono di depressione. Ancora altri studi hanno dimostrato che gli omega-3 possono aiutare a prevenire i disturbi dell'umore postpartum e ridurre la possibilità di pre-eclampsia.

Effetti negativi degli Omega-3

Mentre gli acidi grassi omega-3 si sono dimostrati utili alle donne in gravidanza, è difficile per le donne in gravidanza consumare omega-3 adeguati da fonti alimentari. Questo perché le donne incinte sono dirette a limitare l'assunzione di pesce grasso omega-3 durante la gravidanza a causa dei loro alti livelli di mercurio. A causa dei pericoli del mercurio nel pesce grasso, è possibile che le donne in gravidanza mangiano "troppo" del pesce, sebbene gli omega-3 non siano la preoccupazione. Se sei incinta, probabilmente ti verrà detto di assumere un integratore omega-3 di alta qualità.

Troppo di una cosa buona?

Secondo Drugs.com, è improbabile che sia in grado di "overdose" sugli integratori di olio di pesce prescritti dalla maggior parte delle donne incinte. Attualmente non esiste un livello di assunzione raccomandato per gli omega-3, ma l'American Heart Association raccomanda che le donne in gravidanza non consumino più di 12 once di pesce grasso alla settimana. Se si prende un supplemento, non prendere più di quanto consigliato dall'ostetrico o da altri operatori sanitari e non iniziare mai a prendere il supplemento senza il permesso del proprio medico. Quando si assume un integratore a base di olio di pesce, si possono verificare effetti collaterali dovuti ad un'allergia. Se avverti dolore toracico o aritmia cardiaca, febbre e brividi o sintomi intermittenti, contatta immediatamente il tuo medico. Alcuni sintomi spiacevoli ma non immediati che potresti provare con gli integratori di olio di pesce includono eruttazione, alitosi, mal di schiena e un'eruzione cutanea.

Come con qualsiasi supplemento, c'è la possibilità di interazione con altri farmaci se stai assumendo integratori di omega-3. È molto importante che il tuo medico sappia se stai assumendo i seguenti tipi di farmaci prima di iniziare un regime di integratori omega-3: anticoagulanti, estrogeni, diuretici o beta-bloccanti.