È possibile assumere troppi probiotici perché si verificano problemi?

La ricerca mostra che abbiamo molti tipi di batteri nel nostro corpo, sia buoni che cattivi. I probiotici sono batteri sani nel nostro intestino che, se ingeriti, promuovono effetti positivi sull'ospite. I bifidobatteri e i lattobacilli sono probiotici che inibiscono la crescita di molti batteri che causano malattie e aiutano a prevenire diverse malattie.

Benefici dei protiotici

I probiotici, se assunti in quantità adeguate, possono avere molti effetti benefici sul corpo, come il miglioramento della digestione del lattosio e il trattamento della diarrea, oltre a prevenire la gastroenterite e le infezioni intestinali. Recenti studi hanno dimostrato che la sostituzione del latte con lo yogurt contenente probiotici consente una migliore digestione e riduce la diarrea e altri sintomi di intolleranza nei soggetti con intolleranza al lattosio. Altri studi controllati sui ratti hanno dimostrato che la somministrazione di probiotici riduce il rischio di diarrea associata agli antibiotici.

Sintomi lievi di troppi probiotici

I probiotici hanno chiaramente molti effetti benefici sul corpo; tuttavia, è possibile ottenere troppe cose positive. Conoscere gli effetti collaterali dei probiotici può aiutarti ad aumentare la consapevolezza di ciò che dovresti cercare in un integratore alimentare probiotico. Gas e gonfiore sono due degli effetti collaterali più comuni di consumare troppi probiotici.

Popolazioni sensibili

Le persone con problemi di salute di base dovrebbero consultare un medico prima di prendere i probiotici. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine, la sicurezza dei probiotici non è stata studiata approfonditamente e sono necessarie maggiori informazioni su quanto siano sicuri per i bambini, gli anziani e le persone con sistemi immunitari compromessi. Se assunti in quantità adeguate, i probiotici possono migliorare il sistema immunitario; tuttavia, in eccesso, possono sovrastimolare il sistema immunitario e causare problemi con il metabolismo.

Quanti probiotici dovresti prendere

Quando inizi a prendere i probiotici, potresti avvertire sintomi come gas, gonfiore, mal di testa o eruzioni cutanee. Generalmente, questi sintomi si riducono col tempo. Per consentire al tuo corpo di abituarsi a cibi e bevande fermentati, dovresti iniziare con una piccola quantità di verdure coltivate come mezza tazza o non più di 2 once di liquido probiotico al giorno. Mentre il tuo corpo inizia ad abituarsi ai probiotici, puoi aggiungere mezza porzione di verdura fermentata o 2 once extra di liquido probiotico al giorno.