Potete dare ai bambini supplementi di vitamina C?

Mentre gli integratori di vitamina C per i bambini non sono generalmente dannosi, i genitori dovrebbero monitorare l'assunzione complessiva di vitamina C dei loro bambini per assicurarsi che non diventino troppo. In caso di domande o dubbi specifici sull'assunzione di vitamina C del bambino, contattare il medico. Utilizzare le etichette nutrizionali sugli alimenti o un database nutrizionale online come MyPlate per determinare la quantità specifica di vitamina C in ciascun alimento.

Potete dare ai bambini supplementi di vitamina C? (Immagine: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Mancia

Gli integratori di vitamina C sono generalmente sicuri per i bambini se assunti in quantità raccomandate basate sull'età.

Dosaggio di vitamina C per i bambini

La dose raccomandata di vitamina C per i bambini è di 15 mg per i bambini di età compresa tra 1 e 3, 25 mg per i bambini di età compresa tra 4 e 8, 45 mg per i bambini di età compresa tra 9 e 13 e 75 mg per gli adolescenti tra i 14 e 18 anni. I bambini che costantemente non riescono a ottenere questa quantità attraverso la loro dieta possono trarre beneficio dall'integrazione di vitamina C.

Presa superiore tollerabile

Sebbene la vitamina C sia una vitamina idrosolubile, il National Institutes of Health ha stabilito un livello di assunzione superiore tollerabile per questa vitamina. Il livello di assunzione superiore tollerabile è la quantità che il bambino può tranquillamente assumere senza aumentare il rischio di reazioni avverse. I livelli tollerabili di assunzione della vitamina C superiore a 400 mg al giorno per i bambini tra 1 e 3 anni, 650 mg al giorno per i bambini tra i 4 e gli 8 anni, 1.200 mg al giorno per i bambini tra 9 e 13 anni e 1.800 mg un giorno per adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni. Monitorare l'assunzione di vitamina C da parte del bambino attraverso cibo e integratori per assicurarsi che non consumi più del necessario. Ottenere troppa vitamina C può causare crampi addominali, diarrea e altri disturbi gastrointestinali.

Considerazioni sulla dieta sana

L'American Academy of Pediatrics afferma che i bambini che seguono una dieta sana ed equilibrata in genere non hanno bisogno di alcun tipo di integrazione vitaminica. Determina la quantità di vitamina C che il bambino riceve dal cibo da solo. Se già soddisfa la sua indennità dietetica raccomandata e non ha una condizione medica che interferisce con l'assorbimento della vitamina C, non ha bisogno di un supplemento di vitamina C.

Alimenti Vitamina C

Invece di dare al tuo bambino un integratore di vitamina C, considera di aumentare l'assunzione di vitamina C attraverso il tipo di alimenti che mangia. Alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni rossi crudi, succo d'arancia, arance, succo di pompelmo, kiwi, peperoni verdi crudi, broccoli, fragole, germogli di Bussell e succo di pomodoro.

Vitamina C per il raffreddore comune

Sebbene alcuni credano che grandi dosi di vitamina C possano curare o prevenire il comune raffreddore, questo potrebbe non essere vero. Esistono prove contrastanti in merito all'influenza della vitamina C su virus come il comune raffreddore. Secondo la Harvard Health Publishing, sembra che una dose di almeno 200 mg al giorno possa abbreviare la durata del comune, fredda, ma non sembra che gli integratori di vitamina C siano benefici dopo l'insorgenza dei sintomi del raffreddore. Parlate con il pediatra di vostro figlio delle ultime ricerche se intendete usare supplementi di vitamina C per prevenire o curare le malattie.