Centrum Silver vs. One A Day
In un mondo ideale, dovresti essere in grado di ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno dal cibo che mangi. Ma se hai più di 50 anni, potresti trarre beneficio dall'assunzione di un integratore vitaminico e minerale, afferma l'Accademia di Nutrizione e Dietetica. Centrum e One A Day sono due marchi che offrono integratori vitaminici e minerali per chi ne ha 50 e oltre. Se stai prendendo in considerazione un integratore di vitamine e minerali, consulta il tuo medico per aiutarti a determinare una formula che funzioni per te.
Un integratore multivitaminico può aiutarti a ottenere tutti i nutrienti essenziali. (Immagine: Fonte immagine Rosa / Fonte immagine / Getty Images)Centrum e One A Day
Le vitamine Centrum e One A Day offrono compresse multivitaminiche e minerali che è necessario assumere solo una volta al giorno. Per gli adulti più anziani, Centrum offre una linea denominata Centrum Silver, che include formule specificamente progettate per uomini e donne, oltre alla forma standard e masticabile. One A Day offre formule per uomini e donne di età superiore a 50 anni, oltre a una formula per uomini e donne di età superiore ai 65 anni.
Confrontando le vitamine
Quando si tratta di contenuto vitaminico, le formule Centrum Silver e One A Day sono eccellenti fonti di tutte le vitamine essenziali. Tuttavia, le formule One A Day per uomini e donne 50+ sono fonti migliori della maggior parte, tra cui vitamine C, D, B-6, tiamina e riboflavina. La formula One A Day per chi ha 65 anni e più ha più vitamina C e D rispetto al Centrum, ma ha un contenuto di vitamina B simile.
Confrontando i minerali
Il contenuto di minerali in tutte le formule varia notevolmente, non solo in quantità ma anche in quello che viene offerto. Il Centrum Silver contiene più minerali essenziali di qualsiasi formula One A Day. I minerali presenti in tutte le formule includono calcio, iodio, magnesio, zinco, selenio, rame, manganese e cromo. Alcune delle formule contengono anche fosforo, cloruro, potassio e molibdeno. Mentre Centrum Silver può essere una formula più completa, alcuni minerali sono in piccole quantità. Ad esempio, il fosforo, il cloruro e il potassio in Centrum Silver corrispondono ciascuno al 2% del valore giornaliero.
Nutrienti di preoccupazione per gli anziani
Gli adulti più anziani devono assicurarsi che ricevano adeguate quantità di vitamine D e B-12 e di calcio nella loro dieta per una buona salute.
Tutte le formulazioni vitaminiche di Centrum e One A Day soddisfano oltre il 100% del valore giornaliero di vitamina D e 400% o più del valore giornaliero di vitamina B-12. Il contenuto di calcio varia e la maggior parte raggiunge il 20% o più del valore giornaliero per compressa, ad eccezione della formula One A Day per gli adulti dai 65 anni in su, che soddisfa il 12% del valore giornaliero.
