Cracker che fanno bene agli osservatori del peso
Mentre nessun cibo è off-limits, sei incoraggiato a fare scelte alimentari più sane mentre segui il piano Weight Watchers PointsPlus. Il programma dà un valore PointsPlus agli alimenti in base al loro profilo nutrizionale. Assegna punti più bassi a cibi nutrienti e punti più alti a cibi meno sani. Non farti prendere dal panico se desideri uno spuntino croccante come cracker mentre segui il programma Weight Watchers. Scopri come eliminare le varietà meno sane.
Snack sano e continua a perdere peso. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Cosa cercare
I cracker altamente raffinati in genere contengono più sodio e grassi e meno nutrienti benefici rispetto alle opzioni più sane. La chiave per trovare migliori opzioni di cracker è cercare cracker fatti con cereali integrali. Gli esempi includono cracker a base di orzo, riso integrale, grano integrale, grano saraceno, grano bulgur, mais integrale, quinoa, miglio, avena intera, segale e amaranto. I cibi integrali contengono tutte le parti del grano: la crusca, il germe e l'endosperma. I chicchi raffinati perdono componenti nutritivi come fibre, vitamine del gruppo B, vitamina E, tracce di minerali e grassi insaturi. Controllare l'etichetta nutrizionale per ingredienti come "farina di grano integrale".
Due opzioni di valore PointsPlus
Puoi soddisfare i munchies con i cracker senza svuotare i tuoi punti. Le seguenti opzioni sono due valori PointsPlus per porzione: Special K Multigrain Snack Crackers, Townhouse Flatbread Crisps, Triscuit Thin Crisps e Breton Popped Cracker Chips, che sono un ibrido tra un cracker e un chip. Sono disponibili in tinta unita e con una varietà di aromi erbacei, e le porzioni per tutti tranne uno sono 17 cracker. Le dimensioni della porzione per le Flatbread Crisp di Townhouse sono 10 cracker.
Tre opzioni di valore PointsPlus
Hai ancora più opzioni per un solo ulteriore punto. Questi cracker sono tre valori PointsPlus per porzione: Crunchmaster Crackers al sesamo di riso, Twisto's Baked Snack Bites, Kellogg's All-Bran Crackers, Baked Multigrain Wheat Thins e Pepperidge Farm Baked Crackers. Questi sono disponibili in una varietà di sapori saporiti, oltre che semplici. Le dimensioni della porzione variano da 13 a 20 cracker. I cracker della Pepperidge Farm forniscono il massimo per porzione a 20, mentre il Grano Multigrain Baked fornisce il minimo per porzione a 13. Il resto è tra 17 e 18 cracker per porzione.
Suggerimenti per il successo su Weight Watchers
Weight Watchers offre suggerimenti per aiutarti a migliorare le tue abitudini alimentari e ridurre la tua vita. Oltre a scegliere i cereali integrali, mangia almeno cinque porzioni da 1/2 tazza di frutta e verdura al giorno. La maggior parte di frutta e verdura ha un valore PointsPlus pari a zero. Bere almeno due porzioni da 1 tazza di latte magro e mangiare una o due porzioni di proteine magre ogni giorno. Limita il consumo di zuccheri e alcol e consuma 2 cucchiaini di oli salutari come l'oliva, il girasole o il cartamo ogni giorno.
