Malattie da non mangiare abbastanza frutta

I frutti forniscono una varietà di sostanze nutritive tra cui vitamine A, C, K e vitamine del complesso B. Queste vitamine svolgono diversi ruoli essenziali nel corpo e sono vitali per il corretto funzionamento. Le condizioni di salute possono derivare principalmente dalle carenze di uno o più nutrienti. Il rischio di carenza di vitamina C può essere maggiore nelle persone che non consumano le tre o tre porzioni di frutta consigliate ogni giorno. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riferiscono che meno di un terzo degli americani mangia due o più porzioni di frutta ogni giorno, in base ai dati del 2005.

Non dimenticare di mangiare un po 'di quel frutto. (Immagine: NonChanon / iStock / Getty Images)

Scorbuto

Lo scorbuto descrive una condizione causata da una grave carenza di vitamina C. Questa sostanza nutritiva è una vitamina idrosolubile, il che significa che è necessario assumere giornalmente quantità adeguate perché il corpo non la immagazzina. Frutti come arance e fragole forniscono ottime fonti di questa vitamina responsabile della sintesi del collagene per tendini, legamenti e altri tessuti. I sintomi comprendono affaticamento, sanguinamento nelle gengive e negli occhi e respiro rapido. Il trattamento prevede l'integrazione di vitamina C sia per via orale o attraverso iniezioni. Negli Stati Uniti, gli anziani sono a più alto rischio di sviluppare questa condizione.

Malattia del cuore

Uno studio del 2003 del Children's Hospital in Massachusetts ha rilevato un'associazione positiva tra un'adeguata vitamina C e un ridotto rischio di malattie cardiache nelle donne. Poiché i frutti sono una delle fonti primarie di vitamina C, una dieta povera o priva di frutta senza integrazione può comportare un maggior rischio di malattie cardiache, specialmente se si hanno altri fattori di rischio come il fumo.

Cancro

I frutti forniscono non solo nutrienti importanti ma anche una buona fonte di fibre alimentari. Una dieta a basso contenuto di frutta, quindi, può ridurre l'assunzione di fibre. Uno studio del 2011 condotto dalla Loma Linda University in California ha concluso che il consumo regolare e frequente di alimenti come frutta e verdura ha ridotto il rischio di sviluppare polipi colorettali, un precursore del cancro.

Anemia

I nutrienti utilizzati dall'organismo hanno spesso relazioni chimiche complesse con altri nutrienti. La vitamina C non fa eccezione. Questo nutriente aiuta il corpo ad assorbire il ferro. Le donne tra i 19 ei 50 anni dovrebbero consumare 18 g di ferro al giorno. Le carenze di ferro possono causare anemia da carenza di ferro a causa di carenze di vitamine A e C, che forniscono entrambi i frutti. Le donne in età fertile e le donne in gravidanza sono maggiormente a rischio di sviluppare questa condizione. Questa relazione illustra l'importanza di una dieta completa per una salute ottimale.