Vertigini e effetti collaterali di Omega 3
Gli integratori di Omega 3 sono comunemente usati da adulti e bambini negli Stati Uniti. I loro benefici per la salute vanno dal combattere l'infiammazione all'abbassamento del colesterolo cattivo e alleviare il dolore da artrite. Tuttavia, gli integratori di omega 3 possono causare effetti collaterali come capogiri se assunti in modo errato. Se hai intenzione di integrare la tua dieta con omega 3, consulta prima il tuo medico, soprattutto se hai una condizione medica.
Pillole di integratore di olio di pesce accanto a un filetto di salmone. (Immagine: PeoGeo / iStock / Getty Images)Panoramica di Omega 3
Gli acidi grassi Omega 3 provengono da alimenti come pesci d'acqua fredda come salmone, aringa e sgombro. Questi pesci sono ricchi di acidi grassi omega 3 eicosepanteneoico e acido docosaesaenoico, EPA e DHA. Gli alimenti vegetali come noci e semi di lino sono fonti di un altro grasso omega 3 chiamato acido alfa-linonelico o ALA. Questi grassi sani hanno effetti antiossidanti e anti-infiammatori e sono essenziali per il corpo per una serie di motivi, tra cui la funzione cognitiva, la coagulazione del sangue, la produzione di membrana e dei nervi e l'attività ormonale.
Vertigini e Omega 3
Due dei disturbi che l'omega 3 può aiutare a curare sono il diabete e l'ipertensione. Tuttavia, alcune persone potrebbero sperimentare aumenti dei livelli di glicemia a digiuno quando assumono integratori di omega 3, osserva il Centro medico dell'Università del Maryland. Glicemia alta o iperglicemia possono causare capogiri e altri sintomi come secchezza delle fauci, frequente minzione e affaticamento. Inoltre, se stai assumendo farmaci o erbe per abbassare la pressione alta, dovresti usare omega 3 con cautela, poiché anch'esso può abbassare la pressione sanguigna. Quando la pressione del sangue è troppo bassa - meno di 90 mm Hg oltre 60 mm Hg - si può diventare vertigini o testa leggera.
La zona pericolosa
In livelli da bassi a moderati, gli integratori di omega 3 sono considerati generalmente sicuri. Tuttavia, se si assumono più di 3 g di omega 3 al giorno da integratori, è più probabile che si verifichino effetti indesiderati come vertigini, bruciore di stomaco, nausea e diarrea. Per la salute generale generale, è meglio ottenere omega 3 da pesce grasso come salmone, aringa, sgombro o sardine. Per trattare una condizione specifica, come una malattia cardiaca o l'ipertensione, consultare un medico per la migliore raccomandazione di dosaggio. Il medico baserà il dosaggio sulla quantità di acido eicosepanteneico e acido docosaesaenoico nel supplemento.
Trattare vertigini
Un occasionale attacco di vertigini non è inusuale, ad esempio quando si salta dal letto troppo velocemente o se si è esercitato senza idratarsi correttamente. Ma se hai sofferto di vertigini e sospetti possono essere correlati all'assunzione di integratori di omega 3, smettere di prendere il supplemento e consultare un medico. Gestendo correttamente qualsiasi condizione sottostante - come il diabete o la pressione alta - e assumendo una dose appropriata di omega 3, è possibile ridurre gli attacchi di vertigini.
